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2022年03月08日

三寒四温

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こんにちは!岩崎です。

この季節は三寒四温で三日寒くて4日暖かいというのを繰り返すことが多いです。

今日はちょっと寒いですが例年よりも暖かくあっという間に春になりそうですね!

と言ってたら大雪というのが3月だったりします(笑)

春が近づくとワクワクドキドキします。

この感覚を大事にしながら今の時期を大事に過ごしたいと思います。

 

岩崎担当

F様

本日はベンチとスクワット!

ベンチはアセンディングセットにしてから調子が良いです!

今日は先週よりも2.5kgアップして最終的に52.5kgまで!

カラダの調子も良い感じでフォームも安定しております。

ですが、途中ちょっとアクシデント、、、、

背中、丁度肩甲骨の間あたりに痛みが、、、、、

ですが、これは肩甲骨下制を意識して出来ているのでその影響です!!

つまりしっかりと出来ているという事!

痛みは若干ありますが調子よくメインまで!

いざ52.5kg!3回しっかりと挙げられました(^^)

最後にメモリーセットで55kg!これも余裕あります!!!

来週は55kgで3回いけますね(笑)段々伸びていて良い傾向です!!!

気持ちよくベンチが終わりスクワット!!

背中が疲労しているのであまり無理せずに60kgでフォーム練習+筋肉をしっかりと使いたいのでポーズスクワット!

3回×3セット!

下で止めることで強度が増して丁度良い感じの疲労感で終われました(^^)

良いペースで実施できているのでこのまま継続できるといいですね!

また次回もお待ちしています!





 

こんにちは。NORIKOです。

今日は少し日にちが空いてしまいましたがM様(83歳女性)の

お宅に出張ヨガからです。

今日は肌寒かったせいもあり、日にちも空いてしまったのもあり

体が特に固く動きも悪いご様子でしたので、ほぐし動作を

多くゆっくり様子をみて進めさせていただきました。

股関節は今日は少し頑張らせすぎてしまいましたが

最後まで辞めずに続けてくださいました。

とってもお疲れさまでした!

来週は熱海旅行とアクティブなMさん(^^)/

楽しんでいってらしてください。

また再来週宜しくお願い致します。

 

M様

今日は別日の振替でご予約してくださいました。

ストレッチとトレーニング半分ずつで。

前半上半身チューブで背中を行い、3kgのダンベルで

ショルダープレス他

後半は股関節を重点的に自重のスクワットや

ストレッチをおこない、最後は腰の調整をして

終了しました。

今日は19時から好きなアーティストのライブチケット販売が

あるとかなり戦闘モードでワクワクされていました(^^)/

お忙しいのにお越しくださりありがとうございました。

チケット取れますように願っています!

また次回宜しくお願いします。

 

 

 

筋肉伝道師担当

有金様

明後日ゴルフコンペという事で本日もリポーズを行いました。

ゴルフスイングとリンクすることでよりゴルフ競技に活かせると思います。

センターライズ

体幹部の捻転、前後、左右靴6方向のコントロール力を出していきます。

 

 

腕の出し引きリポーズをゴルフスイングに見立てて行っていただきました。

足の反力を末端に伝播させていきます。

 

 

バットを使い縦ぶりスイング

 

 

最後にゴルフスイング!!

 

 

今日は特にフォロースルーの動きが良く胴体が捩じ切れるのではと心配になるくらい(笑)

 

明後日のゴルフ楽しんできてくださいね~

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】

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