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2022年04月02日

人の動きがでてきました

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春の陽気 ちょっと肌寒ですが、人の動きがでてきました

 

8月21日 jbbf全日本クラス別 世界大会選考会へ向けて 減量がはじまりました JOYです

 



 



 

 

カロリー計算 、pfcバランスを整えて の餌です

65kgから57kg仕上がり 大会前日 表面の水分を抜いて バリっと仕上げます

 

石塚様

ベンチ サイクル メイン72.5kgx3x2 メモリー77.5kg



 



 

 

20kgx5 50kgx5 60kgx5x2 65kgx3 70kgx3

ボトムが右側へずれてしまうので 右から順番で肩甲骨をセットしていただきました

メイン 72.5kg x3x2

メモリー77.5kgx1 x2

右肩甲骨のはいりがいまいち 60kgx5

本日はありがとうございました

 

A様

ひと月ぶりのトレーニング

スクワット 徐々に重量をあげてみましょう

20kgx5x3 60kgx5 x2 65kgx5 70x5

パワーベルトで肋骨に痛みがでたので ベルトをはずして レップ数に変更

40kgx8 50kgx8x5

腹筋 息を5秒吐きながらキープして 10レップ 3セット

筋肉痛が楽しみです



 



 



 

プロボディビルダーは 大会後3ヶ月 トレーニングしないでゆっくり過ごす選手もいます

3週間から4週間で以前の筋力がもどってきます 休むことで 以前より筋力がアップするひともいます

焦らないで 徐々に挙げていきましょう

本日はありがとうございました

 

NORIKOです。

X様の担当からです。

今日はブルガリアンスクワット

クロスランジ

腹筋を行いましたが4月に入り社内の

新入社員の話で盛り上がりました(^^)/

昨日は柏駅でも新入社員らしき若者をたくさん見ましたね・・・

怒られない職場が働きやすい職場ランキング1位だそうでね。

時代は変わりましたが、何しろこれからの世の中

若者にかかってますから頑張ってほしいですね。

と話しながらXさんはトレーニングを頑張りました(笑)

結構足にきていたと思うので、次回はベンチを

頑張りましょう!!!

4月からも引き続き頑張りましょう。

 

U様

「今日は簡単なものでいいですよ」なんて

お気遣いいただきましたが、なんでもOKです(^^)/

ベンチプレスになりました。

前回22.5×5×3に挑戦しましたが

3セット目失敗に終わり今日はそのリベンジ!

しかしながら今日も同じ4repで3セット目失敗・・・(>_<)

残念・・・・・

次回もう1度挑戦しましょう。

最後はチューブでローイングとプルダウンで終わりました。

明日もありますからね。

宜しくお願いします!(^^)!

 

筋肉伝道師担当

久しぶりに外部出張へ行って来ました~

4月2日(土曜日)
14:00〜17:00
流経大柏高校柔道部
過去に当ジムパーソナルレッスンには御チームから3名の生徒が受講経験があります。
新入部員も入ったので、このタイミングでチーム全員の4スタンスタイプをチェックし、それぞれのタイプのカラダの使い方をご指導していただきたいとのことで今宮監督より依頼を受けました。今回は直接学校へ訪問させていただきました。

○座学
アスリートにとってなぜボディービルトレーニングが有効なのか?



ボディービルトレーニングによりつけた筋肉を活かすには?

スピードと力の関係

4スタンス理論



選手全員の4スタンスタイプチェック



○実技



ダイナミクスリポーズを中心にご指導させていただきました。





締めとして自らお手本!53歳宙を舞う!
バック宙顕在なり〜!

1年ぶりのバック宙ですが衰え知らず〜✌
これも普段からの筋トレとリポーズのおかげですね〜
自画自賛!



久しぶりの出張チーム指導でしたが、やはりいいもんだ〜!私のトレーナー人生を支えてくれたものはこれだもんな〜!

塵も積もれば筋肉サイコー💪🔥🔥🔥

共に歩みましょう全国制覇への道程を

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
美・強・健
美しさと強さは表裏一体
ターゲット仁-JIN
パーソナルジム
http://www.targetjin.com
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株式会社ターゲット JIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
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まるで筋トレが遊びのように楽しくなる


【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】


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パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!

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有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!

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