こんにちは。NORIKOです。

今日はO様の担当から・・・

日常で指を少し痛めて、シャフトが握れない状態でしたので

今日はレッグエクステンションから始めました。

話に夢中になり写真撮り忘れ(笑)

すいません・・・

お嬢さんのNちゃんの話も聞けて頑張っている

実家からの独立！応援します(^^)/

エクステンションの後は、お尻を意識したフロントランジ

 



バックキックを行いました。

早く指が良くなるといいです(^^)/

来週も頑張りましょう。

 

次のお客様まで時間があり、昨日Oさんに大量の

筍をいただき茹でに帰りました。

鍋2個満タンです！

毎年ありがとうございます。

今夜は筍のオンパレードです！



夜が楽しみです(^^)/

 

金子様

先日お嬢さんとお孫さんとディズニーランドに行かれたそうで

お疲れ&首コリがひどく

ほぐしを中心に進めさせていただきました。



 



後半は股関節回旋運動と最後は麺棒で太ももと

ふくらはぎほぐしをしました。



今日の金子さん「痛い・・・」しか言ってないです(笑)

少しゆっくりされてくださいね。

来週・・・いやその前に土曜日は一緒にお出かけですね。

楽しみです(^^♪

土曜日宜しくお願いします。

 

S様

今日は何やります？ベンチしばらくやっていないですよ~。と

お伝えして今日は久しぶりのベンチ。

20ｋｇ×10

25ｋｇ×5

27.5ｋｇ×2

メインは

27.5ｋｇ×8×3



 



結果・・・2セット目

悲鳴をあげて7repで失敗(>_<)

3セット目立て直し成功。

Sさん悲鳴禁止です(笑)

背中ストレッチも入れながら



最後はリバースプッシュアップ

こちらも久しぶりでした。



明日は筋肉痛決定ですね(^^♪

お楽しみに(笑)

 

 

 

筋肉伝道師担当

Ｎ様

ゴルフ飛距離アップ目的

あしたのためにその１

打つべし！！

ランニングフォームと素振りを交互に行うエクササイズから行いました。

楽に走るフォームこそスイングの原点です。

おいっちに～！！

　

体幹主導できてきたー！！

ヘッドが体幹よりも遅れて巻き付いてくるように見えます。

体幹主導ができてきた証です。

　

 

最後はゴルフ場をイメージし実践のスイング

　

 

大変よくできました。

💮はなまるです。

 

 

Ｏ様

ロープーリーで背部に血液をしっかりと流し込み胸椎の柔軟性を上げていきます。

気候も暖かくなってきたせいか胸椎の動きの仕上がり早いです。

いつもよりも胸椎伸展、肩甲骨下制がなされております。

　

 

ベンチプレス

39㎏×8、39㎏×8、39㎏×７、39㎏×4、39㎏×4



 

ベンチプレス強化月間中ですが、この次はスクワット強化月間を行う予定ですので、準備としてチコっとスクワットを行いました。

ベンチプレス強化月間は39㎏×8×5クリアを持って終了する予定です。

　

スクワット強化月間おったのしみに～・・・

 

 

t様「軽めでお願い致します！！」

筋肉伝道師「はい！承知いたしました。では筋トレコースとカラダの使い方コースどちらでいきましょうか？」

tさん「楽なのが良いです！！」

という事なのでカラダの使い方コースに決定！！

・ヒップウォーク

・バックロール

筋肉伝道師「心地よいでしょ？」

tさん「これ以上やると心地よさを超えちゃいます・・・💦」

とのこと(笑)（笑）(笑)ですので、ラストは肩甲骨のほぐしとして各種キャットアンドドッグ。

とても精度高く出来ました。

 

 

和製トム様

デッドリフト

ベストが180㎏ですし、久しぶりのデッドという事を考慮して本日のメインは遠慮気味に150㎏×3×2を目標に頑張りましょう！！

軽い！！

と思いきや一発引いたところで心が折れた様子です。

見た感じは全然楽に超速で引き上げてるのにもかかわらず。。。💦

勿体な～いです。

筋肉はもっと負荷をよこせと言ってるのに、Oさん自身の司令塔（心）がやめたいと言っているようです。

特に久しぶりのデッドなので気と体が不一致のようです。

これから定期的にデッドを入れていきますので、すぐに気と体が一致してくることでしょう。

気と体が一致すれば今にでもすぐに200㎏は引けると思います。

肉体的ポテンシャルはそのくらいに強いです。

　

 

130㎏×3×2

　

 

ベンチプレス85㎏×5×2クリア！！おめでとうございます。

　

次回ベンチ狙うは87，5㎏×5×2

一発クリア期待しております。

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

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