こんにちは！岩崎です。

日々トレーニングに励み身体を変化させ強いカラダを目指しているのですが如何に難しいかを痛感しています。

特に継続することの難しさ。

やりたくてもやれなかったり思った通りに行かなかったり、、、

体を作る事は簡単ではない。というのが本音だったりします。

世間にはびこる身体を作る事へのイメージというのは真実を表していないと思います。

だからこそ、自分の経験を通じて正しい情報を皆様にお伝えしていければと思います！

 

岩崎担当

白水様

本日は胸トレ！

まずはベンチ！

メインセットは５５ｋｇで５回５セット狙い。

アップで様子を見ますが少し重そうです、、、カラダの動きもあまり良くない感じ、、

メインの５５ｋｇをやりますがかなり重そうです。

疲れが残っている感じです。

なので３セット終わって（５回出来なかった）からは重量を下げて回数多めでトレーニング！

１０回２セット！それが終わってからは補助種目。

ダンベルフライ、ミリタリープレス、プルオーバー、アブローラー

と盛りだくさんやり上半身にしっかりと刺激を入れて終了！！

次回リベンジできるといいですね！またお待ちしています！





 

F様

本日はベンチ！

前回調子があまり良くなく今日は前回の筋肉痛が少し残っているようです。

アセンディングセットで３回ずつ、メインを５５ｋｇに設定しましたがやはり調子悪く未達成、、、

なので途中から重量を落とし回数を増やして実施。

その後は補助種目！！

メインで上手くいかなくても補助種目でしっかりと筋肉に刺激をいれます。

ダンベルプレス！

肩甲骨下制がダンベルの時は意識しやすいようです。

９ｋｇで８回３セット実施。

その後は今度はお腹の種目、アブローラーをやって終了！！

次回リベンジを目指して頑張っていきましょう！





 

吉次様

本日はベンチ！

まずはTOPまで持っていきます。

８０ｋｇまで実施。

今日は感じが良かったようですが２回目は挙がらず！

気持ちを切り替えてそのままセットを組んでいきます。

メインは６２．５ｋｇ８回×５セット

１セット、２セットかなりギリギリな感じでしたが３セット目はひょいひょい挙げていて感覚が良くなってきたのだと思います。

４セット目ギリギリ！！次はどうかな～？とおもいつつ５セット目は最後ギリギリになりながらもクリア！！

良い感じです！

次回は６５ｋｇでセットを組めますね(^^♪

順調に感覚が戻ってきているみたいなのでこの調子で頑張って頂ければと思います！！

またお待ちしています！



 

 

 

 

JOY担当

暑かった　夕方にカラっと気持ちい日でした。

脂ダイエット　利点はお腹が空かない　欠点はパンプはしない、　胃もたれ

減量初期は体重１％を落ちるのですが、徐々にペースが落ちて　０．７５％　０・５％になってきます

今年は感覚的に脂肪の落ちがわるい　　平均体温が０．２℃落ちたので　脂の多いカルビー１ｋｇ2日食べました　体温があがり、代謝アップ　仕上げまでまだまだ時間がかかりそう苦戦中のJOYです

ｍ様

ベンチ

２０ｋｇｘ１０ｘ２、３０ｋｇｘ５ｘ２、４０ｋｇｘ５ｘ２

メイン４２．５ｋｇ　ｘ５ｘ５

上半身胸を上げるのが上手に出来ました

脚の使い方を伝授しました

本日もありがとうございました

 

i様

スクワット



２０ｋｇｘ５、５０ｋｇｘ５、６０ｋｇｘ３、７０ｋｇｘ１、７７，５ｋｇｘ８ｘ４

5レップから腹筋がぬけてきたので　きをつけていきましょう

レッグレイズ

１０ｘ２



ふらふらの中で腹筋です　　今日も頑張りましたね

 

本日もありがとうございました

 

 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日は私の美容先生・M様の担当です。

膝の痛みもありますが、頑張って来てくださり

膝が痛くないメニューで毎回進めさせていただいています。

今日は足上げベンチ

 



 

やはり足が踏ん張れないと中々力が出ませんが

今日は膝に負担をかけないように進めていきました。



 



最近購入したチューブを使い

Mさんの苦手なレッグレイズで終了です。

「これいいね！！」と言われてましたが

「買ったらやりますか？」の問いに

「・・・・・・・・・」

「やらないですね」(笑)と。



ジムでしっかりやりましょう！(^^)/

私もニキビ？吹き出物？が早く治りますように

いじらないで頑張ります(笑)

また宜しくお願いします。

 

 

 

筋肉伝道師担当

出張で都内へ〜

東京成徳大学高恋サッカー⚽部
16:00~19:00
筋力学講座

久しぶりに東京成徳大学高校サッカー⚽へ筋肉伝承💪&骨伝承🦴

筋肉は元来柔らかいものー!
カラダが硬い原因は筋肉ではなーい!
なぜ(?_?)硬い？それは姿勢、フォームに原因があるんじゃよ!

それについてスポットをあてて今日は講習会を開催させていただきました。



競技パフォーマンス向上目的の根幹は安定して立つこと、足裏、土踏まずの状態を改善することなり!

出力、速度、柔軟性、安定性、持続性等の身体能力の全てに土踏まずが影響。



土踏まずは脳に伝えるセンサーの役割
足裏の感覚により立ち方、座り方、動き方を脳が判断します。

よってきちんと立つ、きちんと座るの基本動作をすることこそ競技パフォーマンス向上させる上での大前提となります。

そうとわかればスクワット！


土踏まずは全身操作に関係している!
土踏まずに正しい圧覚を与えること。
足裏が正しく働くことで最低限の力でカラダ、バーベルの重みを支えることができ、筋肉を無駄に使うことなくパフォーマンスを発揮することが出来ます!



その反面、正しくない圧覚を与えてしまうとバランスをとるために無駄に筋肉を使うことになり、パフォーマンスの低下、強いては怪我のリスクを高めることになります。

ということで本日ももちろんスクワット🔥🔥🔥

スクワットこそ最強のファンクショナルエクササイズぜよ!

前回（昨年12月14日）の講習会もスクワットのみの指導。あれから4ヶ月以上経過した今日もしつこくスクワットのみ(笑)

前回の講習会から真面目に週3でスクワットをやって来たとのことですが、引き続きあと1ヶ月間スクワットのみのプログラムを継続せよ!



筋トレプログラムはいまだにスクワットのみです(笑)

来月そろそろベンチプレスでも教えようかのう(笑)

スクワット三昧🔥🔥🔥

スクワットサイコー💪

塵も積もれば筋肉サイコー💪

 

柏駅に戻るや否や

大好物のヴァイスビア🍻で君の瞳に乾杯

       　　      

 



きっく〜う!

ビアサイコー！！

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

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アスリート養成,

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