こんにちは。NORIKOです。

今夜はいつもお世話になっているカフェラインさんで

香織さんのsax演奏会があります。

私も18時には退社してお伺いさせていただきます(^^)/

今回の曲は知っている曲が多く楽しみです！

定期的に行われていますので、次回興味あるな・・・って方が

いらしたらお誘いしますので、スタッフにお申し付けくださいね。

楽しみです！



 

saxophone DICT Concert

5/14(土)
⚫︎1st 17:00（open16:30）
⚫︎2nd 19:00（open18:30）

チャージ：2500円（1ドリンク付き）
各回1時間入れ替え制、予約制

場所：柏Cafe Line
https://cafeline.jp/
柏市末広町2-2

プログラム
⚫︎A列車で行こう
⚫︎君だけに
⚫︎ウィスキーがお好きでしょ
⚫︎桑田佳祐スペシャルメドレー
他

⚫︎出演
saxophone DICT
津田真人（Soprano Saxophone）
石森裕子（Alto Saxophone）
瀬川香織（Tenor Saxophone）
保田陽子（Baritone Saxophone）

お問い合わせ
Cafe Line
0471-45-7277

 

 

本日担当はX様から。

今日は上半身トレーニングやりましょう。とお伝えすると

Xさんのお次にいらっしゃるUさんは毎週ベンチをやって

重量が伸びている話をしたところ

「私も毎週やろうかな・・・」と

ベンチへの意欲と今年中の目標もたてられ

やる気スイッチオンです(^^)/

では今日も早速ベンチ頑張りましょう！

始まると左手に力が乗らない事が（毎週ですが）

今日もそんな悩みを抱え最終的には軽い重量で

足を強く蹴るタイミングもみながら進めていきました。

来週はこの感覚でもう一度やってみましょう。

目標ができたのできっとかなえて見せますね(^^)/

毎週土曜日ベンチの日

頑張りましょう。

 

Uさん

Xさんのお手本です(笑)

Uさんももちろんベンチ

今日は腰のハリがあり、思うように足の踏ん張りがきかずに

いつもの力が出ませんでしたが、その日その日の

感覚で毎週地道に頑張っています。

明日はスクワット予定なので

あまり筋肉痛になると実施不可になってしまうので

今日は程よく終われたのでないでしょうか？

最後はフレンチプレスを行いました。

また明日下半身頑張りましょう(^^)/

 

M様

今日は2枠使い60分

しっかりトレーニングの時間使えました。

Mさんは今日はスクワット30ｋｇメインで進めさせて

いただきました。

初重量の重さにちょっと驚きと恐怖？？？を感じながら

でしたがしっかり3セットできました。

後半はチューブを使い上半身

特に背中・肩・首コリのプログラムを10回3セットずつ

行いました。

Mさんご入会前よりの腕が本当に上がるようになりました！と

笑顔でお話ししてくださいました。嬉しいですね！

ご本人の努力ですよ!(^^)!

引き続き頑張りましょうね。

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

I様

本日はベンチプレスの日

腰の違和感があるとのことなので、正しい足の置く位置＆足で床を蹴る方向を解説して行っていただきました。足の置く位置を頭の近くに置くとブリッジが高くなり橋上距離が短くなり確かにお得に感じるかもですが、実はそのことによる弊害もあるんです。その弊害とは脊椎の緊張が強くなり連動性が出なくなり、足で床を蹴った推進力がバーベルに伝わらないことです。これも4スタンスタイプにより異なります。Bタイプは比較的頭より遠くへ流す方が出力が出やすい傾向にあります。

私はB2タイプで凄く遠くへ足を置いてアーチを作ります。

メインセット55㎏×8、55㎏×7、55㎏×5

55㎏×8×3狙いを目標にしておりますがどうやらここが壁のようです。

次回から重量を下げてフォーム練習をメインでやっていきましょう！！

　

 

前回から引き続き今日もパーソナル終了後は🍺🍺🍺ビールネタ



最近ハマっているヴァイスビアをIさんに紹介！！

柏駅にある「地産地消Cafe＆CerCluster」！！

早速明日お昼に飲みに行ってきます！！とのことです。

感想を聞かせてくださいね

ハマること間違いない！！

 

 

 

 

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