2022年05月24日
絶賛増量中!!
4スタンス理論 スクワット パワーリフティング ブログ ベンチプレス ボディーメイク ヨガ リポーズ 上半身 健康 柔軟性 筋トレ 肩こり 肩甲骨下制 腰痛 腹筋 高齢者パーソナル
こんにちは!岩崎です。
ただいま絶賛増量中!ということで順調に体重が増えています(笑)
現在72kgこれが1日で増減しますのでもう少し重い時もあります。
カラダの感覚としてはパワーは非常に出る感じがありますが、有酸素的な運動はちょっと動きにくいです。
来月は現在のパワーを残しつつ少し減量を始めようかと思います。
1~2kgくらいを目安に少しずつ少しずつ、、、
増やしたり減らしたり色々と調整します!!
岩崎担当
F様
本日も胸トレ!
最近毎週毎週欠かさずトレーニング出来ているのでそのたびに変化が出てきています。
今日もメインは55kg3回を目標に。
前回はフォームが安定せず55kgが挙がりませんでしたが今回は挙げることが出来ました!
ですが、2回目が挙がらなかった、、、、

テクニック的な部分が原因なので筋力的にはまだいけます。
なので勿体ない~~と思いながらも焦らずにまた次回に持ち越しです!(^^)!
バーベルは逃げないので大丈夫!(笑)
その後は補助種目!
ダンベルプレス

プルオーバー

アブローラー

きっちりと1時間トレーニングして終了!
来週もまた頑張りましょう!!
まだ停滞期のJOYです
ケト減量中 肝臓グリコーゲンがゼロになっているので、糖質700gを入れようと うどんを食べたら腰が強くて奥歯がかけました
そして低温調理で鶏ももを調理 毎日食中毒との新たな戦いの日々です
I様
スクワット
80kg前回のメインセット
20kgx5、50kgx5、60kgx3、70kgx1 、80kgx8x3
80kg1セット目 脚がさだまらない ブルブル状態 上手く足裏に体重が乗ってない
82,5kgx3 軽い
82,5kgx8は次回のお楽しみ
本日もありがとうございました
こんにちは。NORIKOです。
私も昨夜は甘い物を食べてしまい、朝の体重は重たかったです(>_<)
こんな日って体重計に乗りたくないのですが・・・
こういう日にこそ乗らないといけないので
わかっていながら「そうだよな重いはずだよ!」と自分に
言い聞かせます(笑)
今日は夜はエアロビクスのクラスがあるので
ビッチリ踊って汗をかいてきます(^^♪
本日は出張ヨガM様(83歳女性)
暑くなってきて少し動くと汗ばみますが
毎日お忙しくされているMさん。
今日はものすごく関節の可動域が広がったと感じました。
トカゲのポーズもしっかり股関節を使えていましたし
83歳には思えない体力です。ですが痩せていらっしゃるので
転倒などにお気をつけいただき日常生活も
送っていただきたいです。
また来週お伺いしますので宜しくお願いします。
筋肉伝道師担当
スクワット
前回菱形筋損傷(ね違いと勘違いで実はビッグスリー症候群)の為に充分できずにメインセットは1セットでリタイヤされましたが、今日は絶好調!!
精度も高く、このフォームならその辺のジムでもし仮にスクワットやったとしたなら、初心者じゃねえな~!!と思わせるくらいのカッコよいフォームです。
75㎏×8これはしゃがみが浅めなので、これ以降は
70㎏×8×2でしっかりと深く行いました。


ベンチも絶好調!!
アセンディングセット法で新記録達成!!
45㎏×8
47,5㎏×8この時点で新記録です。
最終セットではなんと50㎏×8
おめでとうございます。


一皮むけた感あります。
これから爆伸びすること間違いない!!
有金様
週末はテニス試合とのことなので今日のメニューはリポーズ中心!!
左の開きが早いようなので、左の壁を構築するためのリポーズをいくつかご紹介させていただきました。


ジャンピングスイング!!
しっかりと軸を構築!!
捻転しすぎて背骨が捩じ切れない程度にね(笑)
S様
入会されて2回目のスクワットですが、肩甲骨周りの柔軟性が高く担ぎがうまい!!
40㎏×5×5
30㎏×5×5
軽めでフォーム練習


とにかく今は重量よりもフォームを覚えることを最優先です。
頑張っていきましょう!!
石塚様
千葉県マスターズからベンチの虜に(笑)
今日はリストが改善出来て体幹部の脱力が出来背骨の連動性、さらには挙上距離までも少なくなりました。メインセットでは前回クリアできなかった70㎏×5×3を楽々クリア!!


調子に乗り(失礼💦)そのままMAXチャレンジ!!
止めなしで85㎏成功!!
久しぶりに85㎏オーバー!!嬉しいですね!!
フォーム練習で60㎏×5×2、60㎏×8×2
今日の感覚忘れずに~
次回もどんどん精度上げていきましょう!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
パーソナルジム,
http://www.targetjin.com
アスリート養成,
http://targetjin.com/athlete/
パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ!
https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos
プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな~!
【URL】http://target-jin.com/order/
有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし!
-------------------------------------
株式会社ターゲットJIN-仁
TEL:04-7105-7111 FAX04-7105-8111
MAIL:info@target-jin.com
---------------------------------
CATEGORY
NEW ARTICLE
ARCHIVE
- 2023年2月
- 2023年1月
- 2022年12月
- 2022年11月
- 2022年10月
- 2022年9月
- 2022年8月
- 2022年7月
- 2022年6月
- 2022年5月
- 2022年4月
- 2022年3月
- 2022年2月
- 2022年1月
- 2021年12月
- 2021年11月
- 2021年10月
- 2021年9月
- 2021年8月
- 2021年7月
- 2021年6月
- 2021年5月
- 2021年4月
- 2021年3月
- 2021年2月
- 2021年1月
- 2020年12月
- 2020年11月
- 2020年10月
- 2020年9月
- 2020年8月
- 2020年7月
- 2020年6月
- 2020年5月
- 2020年4月
- 2020年3月
- 2020年2月
- 2020年1月
- 2019年12月
- 2019年11月
- 2019年10月
- 2019年9月
- 2019年8月
- 2019年7月
- 2019年6月
- 2019年5月
- 2019年4月
- 2019年3月
- 2019年2月
- 2019年1月
- 2018年12月
- 2018年11月
- 2018年10月
- 2018年9月
- 2018年8月
- 2018年7月
- 2018年6月
- 2018年5月
- 2018年4月
- 2018年3月
- 2018年2月
- 2018年1月
- 2017年12月
- 2015年9月
- 2014年1月
- 2013年2月
- 2013年1月
- 2012年12月
- 2012年11月
- 2012年10月
- 2012年9月
- 2012年8月
- 2012年7月
- 2012年6月
- 2012年1月