こんにちは。NORIKOです。

5月最後の週末ですね！これから梅雨・真夏ですが

これもあっと言う間に終わるんでしょうね。

夏が好きなので夏が長ければいいのになあ・・・なんて思います。

 

本日担当N様

体験後初トレーニングです(^^♪

ボディメイクが目的です。

今日はスクワットのフォーム練習で、棒と椅子を使い

自重で行いました。

セット数重ねてとても良くなりました。



 

ブルガリアンスクワット初挑戦です。



 

ブルガリアンスクワットは酸欠になる方も多いので

今日は様子をみながらゆっくり進めていきました。

 

最後は腹筋



Nさん腹筋が思ったより弱いのでご自宅でも

行うようにお願いしました！

また来月から頑張っていきましょうね。

 

X様

ベンチプレス強化曜日の土曜日。

1repずつ増やしていますが

あれ・・・今日は調子良さそうです(*^^*)

シャフトも安定してばらつきもなく出来ました。

毎週やっている成果がもうでたかな？

徐々にベンチが好きになってくれるといいですね！

Xさんも最後は腹筋で終了です。

今日の女子トークも楽しかったですね。

あとはだいたいドラマの話ですが(笑)

また続きは水曜日に。

次回は下半身頑張りましょう。

 

U様

Uさんも土曜日はベンチプレスなんですが、今日はデッドリフトをやります！と。

右の肩が上がり右側が痛いとの事で

デッドで背中を意識して上腕骨外旋・肩甲骨下制

これをしっかり徹底していきました。

フォームにも偏りが出ていたため修正していきました。

最後はトップサイド18ラックで55ｋｇ3rep

で終了。明日はまた様子をみて内容決めましょう(*^^*)

辛くなると小声になるUさん(笑)

いつも笑ってしまいます・・・なんてそこまで頑張っている証拠ですよね。

明日も頑張りましょう。

 

M様

今日はスクワットです。

メインは30ｋｇ×5

以前はバットウインクでしたが、今は全然大丈夫に

なりました。地道にゆっくりトレーニングしてきている

成果ですね。腰痛もなく順調です(^^)/

Mさんも最後に腹筋

お腹が気になるとの事でしたが

腹筋もしっかり入れながら引き続き頑張りましょう。

楽しいイベントも入れられると、心の励みに

なりますからね！またいろいろお知らせください(^^)/

また水曜日お待ちしています。

 

U様

お久しぶりに２号店。

しょうちゃん、はーちゃんとご一緒です。

今日は補助種目ご希望でしたので

ブルガリアンスクワットから。



サイドウォーク



クロスランジ



お絵描きタイム

すごく上手になりました！



ママの腹筋をみて二人もチャレンジ



 



 



盛りだくさんで頑張りました。

また遊びにきてね！

ママはクタクタでお帰りになりました。

お疲れさまでした。

 

 

 

減量中　低温調理色んな意味でチャレンジJOYです　このピンク色　大丈夫なんだろうか

2週間停滞体重が動き始めた　一安心　残り2ヶ月６ｋｇ絞ります

腹筋回りは落ちてきたが、お尻、背中下ここに６ｋｇあります

去年東京、関東クラス別優勝した時の　月間ボディビル評価は脚の絞りは良かったでしたが、今年は脚の絞りが遅いんです　苦戦中

ｎ様

 



 

 

 

ベンチ

２０ｋｇｘ５ｘ３　４０ｋｇｘ５ｘ３　４５ｋｇｘ５ｘ３　５０ｋｇｘ５ｘ３　５５ｋｇｘ５ｘ３

メイン　６０ｋｇｘ５ｘ３

ラックアップを楽に行えるように　バーが鎖骨ぐらいまでせめて行きましょう

肩の種目

 



 

ミリタリープレス

１０ｋｇ　ｘ１０ｘ３

肩は繊細なので　プレス系でパンプさせて　サイド、リアを行います

本日はありがとうございました。

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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