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2022年06月23日

寝苦しい時期です

4スタンス理論 ゴルフ スクワット ブログ

NORIKOです。

今日も晴れ間のない梅雨らしい蒸し暑い1日でした。

あまり冷房は好きではないのですが、寝苦しい季節ですね・・・

体が冷えないように気を付けていきたいと思います。

 

本日T様から

今日はスクワットを行いました。

20kgから始めたところ

あれ?

今日はなんだかバットウインクぎみ。珍しいです。

という事で少ししゃがみを浅くして進めていきました。

浅いしゃがみなので50kg×5



最後20kgでもう一度実施

最初よりは改善されていましたが

次回また様子をみて進めさせていただきたいと思います。

最後はブルガリアンスクワット



スクワットよりキツイ(笑)・・・???

最後まで頑張りました。

日曜日のバレーボール頑張ってくださいね!(^^)!

 

T様

今日は昨夜に直接ラインして、トレーニングの押し売りしました(笑)

明日空いてますよ!と

急遽お越しくださいました。ありがとうございます。

Tさんもスクワット

毎回控えめなTさん。

35kg×5メインです。

ビックリ驚きで毎回重量を扱ってくださいますが

そんなに驚く重量ではないですよ(笑)

今日はお肉・ラーメン・お寿司の話になり

全部食べたくなりました(^^)/

来月は女子会出来るといいですね。

それまでまたトレーニング頑張りましょうね。

 

K様

AちゃんことK様

私はAちゃんと勝手に呼んでますが

公認済み(笑)

 

2号店でのベンチはやりにくいので。と

さすがランキング入りしてるだけあり意識高いです。

ということでラットプルダウンから

 



 

 



 



「もう終わりじゃないんですか!」と(笑)

いやいや腹筋やりましょう。

 



今日もBTSと韓国話したくさんしました(*^^*)

可愛い妹?娘みたいです。

またいろいろ教えてくださいね。

 

 

減量中のJOYです ボディビル大会に向けて 減量スタートから日焼けサロンに週1回通います

保湿剤が届かない所は 母に 毎日塗ってもらっています、

今朝 がりがりだけどこれでいいのか?と81歳の母から言われました

 

平尾様

スーパースクワット 本日も拝見させていただきました

20kgx5x3 25kgx5 30kgx8 前回の重量をクリアー

メインの32,5kgx8x3  美味しくめしあがりました



 



アブローラー 、ボールクランチ フィニッシューーーー

本日もありがとうございました。

 

 

 

筋肉伝道師担当

本日肉きわたオープン!!

おめでとうございます!!

柏らしからぬ高級感にビックら仰天!!



 

一番目立つ良い場所にターゲット仁のお花を置いてくださりもう筋肉サイコー!!



 

ななんと柏市のゆるキャラモッチーまで



現在、私絶賛減量中の為行きたくても辛坊治郎です。

7月のジャパンクラシックマスターズ試合優勝後にたらふく食いに行きます!!

しかし高そう💦(笑)

 

 

有金様

ゴルフとテニスの二刀流の趣味をお持ちの有金さん

4スタンスリポーズを中心に軸トレを中心に行いました。

ゴルフもテニスも体幹部のコントロールのやり方は同じです。

バスタオルを使いスイング動作エクササイズ

 

 

体幹部の連動性が出来上がったところで、バットスイング。

ゴルフスイングそして、テニススイングをイメージして行っていただきました。

 

 

 

 

高橋様

ベンチプレス

今日からメインセット65㎏×5×5狙いでいきます。

1セット目ギリギリ成功

2セット目4発

3セット目3発

4セット目2発

5セット目2発

前回は62,5㎏×5×5をクリアされました。

「2,5㎏重くするだけでここまで違うもんなんですね💦」と高橋さん

まあコンディションとかもあるので。。。

コンディション良ければもう少し出来るかと思います。

次回リベンジしてみましょう。

もしそれでだめならば1㎏重い63,5㎏×5×5狙いで組みましょう!!

 

 

補助種目に大好物のダンベルフライで大胸筋のパンプを促進

 

メインセット15㎏×10×3

 

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】

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