こんにちは！トレーナーの永田です。

高頻度でトレーニングしていると疲労などから一部分の筋肉が凝り固まり、筋出力が減りますね。

そしたら凝り固まっているところを探して、もむなりストレッチなりコレクティブでアクティブにします。

すると次のトレーニングには別の所が凝ります。イタチごっこですね。

一回カラダを全部分解してほぐして最高の状態にしてみたいですね。

 

吉次様

今日は大会に向けて、スクワットとベンチプレスをコールを交えつつ練習していきました。



 



 



 

スクワットは調子よく１５０ｋｇまで出来ました。減量しつつ１５０ｋｇが挙がるのは自信に繋がりますね！

ベンチプレスはボトムまでのアーチが課題に思えます。

セッティング時のアーチがボトムまでキープできれば余裕をもって挙げれます。

ベンチでもスクワットでも胸郭のポジションを維持しながら挙げられる練習をしていきましょう！！

 

NORIKOです。

今日は船橋でヨガレッスンからの柏戻り

金子様のお宅にお伺いです。

今日は七夕・・・お嬢さんのお誕生日だそうで夜は

サプライズクラッカー鳴らす作戦をされるそうです(^^♪

その前にしっかり運動。

ヨガメインで進めさせていただきました。

 



後ろの映像は金子さんと私が一緒に行ったライブのDVD

 



 



２人でチラ見しながら(笑)

最後は骨盤調整して終了です。

 



夜ＬＩＮＥいただき

クラッカーサプライズ成功したそうです！

おめでとうございます!(^^)!

10日もよろしくお願いします。

 

S様

今日はベンチプレス

久しぶりの３０ｋｇ(^^♪

今日は控えめに３rep

以前数年前に代表に無理やり？？？（笑）

10rep成功したことあるSさんですが

毎回控えめです。

 



チューブでフレンチプレスを行い

キャット＆ドッグで終了

 



まだまだベンチいけますよ!(^^)!

また頑張りましょう！

 

K様

暑さの苦手なAちゃん（Kさん）

来てすぐに「今日はかつげる気がしません・・・」（笑）

ということでレッグエクステンション



クロスランジ



フロントランジ



 

30分なんですけどね

60分いらして一緒に帰宅しました（笑）

たくさん話して楽しい時間でしたね

Aちゃん夏も頑張ろう！！！

 

 

筋肉伝道師担当

 

平尾様

ビールが大好きとのことなので

私の真骨頂ザ・ビールダイエットを進めちゃいました(笑)

柏駅近のクラフトビール専門店のクラスターをお勧めしたところ、以前行かれたことあるみたいであそこ美味しいですよねと笑顔で答えられました。

ビールダイエット

ビールの炭酸都とホップで腹が満たされ空腹が収まりあまり食べなくても済むという単純なダイエット法です。これにより私今回5㎏の減量を簡単にクリアすることが出来ました。

飲んで食って痩せれるって幸せだと思いませんか？

「はい！世界観が変わりました☻」と平尾さん

今週末友達3人と飲み会らしいのですが、ビールダイエットの話を聞いて「遠慮なく飲みます！！」

食べ過ぎなければ大丈夫です。特に糖質をね(笑)

ビールで満腹作戦(笑)

ビールはデブらない！！

本日のメニューはダイエットに良いスクワット

メインセット42，5㎏×8×5

　

 

しゃがみが浅かったのでその後追加スクワットフルボトムで30㎏×10

　

 

レッグカールwituパートナーレジスタンス10×3



エキセントリックコントラクション(ネガティブワーク）をメインで行いました。



明日もバッチシ反応が出ることでしょう！！

筋肉痛サイコー！！

 

 

 

高橋様

本日ももちろん「ザ・胸」

大胸筋トレーニングが大好物の高橋さん

ダンベル・プルオーバーで体幹の連動性をしっかり出していき、この後のベンチプレスに備えます。



 

メインエクササイズ　ベンチプレス

今日のメインセットは65㎏×5×5狙い！！

前回は65㎏×5は1セットのみでしたが、今日は調子良さそう！！

1セット目65㎏×5

2セット目65㎏×5

3セット目65㎏×5

4セット目65㎏×５

残すはラストセットのみです。

「今日はしっかりと骨をはめ込む感覚がつかめて良い感じです」と高橋さん

まさに骨（コツ）をつかむとはこのことです。

5セット目キターーーーーー！！4発！！あと1発！！・・・・残念💦惜しくもクリアならず

しかし前回メインで1セットしかクリアできなかったことを考えると大躍進です。

おめでとうございます。

次回はクリア必ずいけるでしょう！！

　

 

ダンベルフライでパンプアップ促進！！

高橋スペシャル

「最近ベンチ後にダンベルフライでパンプアップさせるのが大好きです。」と笑顔で語られる程マニアックに成長された高橋さん(笑)

わかるわかる(笑)

　

マニアックサイコー！！

 

 

 

 

石塚様

ケツ上げベンチプレスで今日こそMAX95㎏押すぞ！！

心地よいプレッシャーの様子

今日は挙げてくれそうな予感がします。

90㎏をまずはサクッとアップがてら押して

さあ95㎏に挑戦です。

95㎏軽い！！

拍子抜けする程の軽さです。

おめでとうございます。

こうなったら97，5㎏行っちゃえ～！！

という事で97，5㎏チャレンジ！！

軽い！！お見事です！！

記録更新おめでとうございます。

ホームジムでのエブリベンチの効果が出てきましたね。

次回100㎏期待しております。

　

 

試合形式コール付き75㎏×5×3

　

連日記録更新なので今ベンチが楽しくてしょうがないことでしょう！！

うらやますいーと！！

嫉妬する頸椎ヘルニアの私

嫉妬心サイコー！！

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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