こんにちは！トレーナーの永田です。

最近は前を歩いている人の姿勢を見て色々考えながら歩いております。

毎回足が内側に向いている人、手を横に振る人、膝が伸び切らない人。

気になる人はいっぱいですね。いつもする行動なので少しのズレがすぐ積み重なって大きなズレになりますね。

皆さんもちょっとずつ気にしてみてください。

 

N様

順調に来ているベンチプレス５✖５。

積み重ねて今日は８５ｋｇまで来ました！

最近はやるたびに精度が上がっていますね！

 



 



 

背中と脚をコントロールして、軌道を調整することで綺麗に体力も温存しつつ５セット出来ました！

かなり調子が良いので怪我に繋がらないように背中の疲れを取りつつ90まで一直線でいきましょう！！

 

 

こんにちは。NORIKOです。

今日は金子様のご自宅ヨガからです。

毎回チョコちゃんもそばでヨガ？(笑)



今日は後半立位では足指をたくさん動かして

いただきましたが、金子さんよく指が動いていました！

これが動かなくなっていくので継続して

しっかり動かすようにしていきたいです。



 



 



 



 



チョコちゃんの寝床(笑)

かなり心地よさそうです・・・・・



今日もありがとうございました。

 

S様

今日はお仕事が長引き

時間変更してもお越しくださいました。

ありがとうございます😄

肩、腕が痛くて本調子でないご様子でしたので

今日は背中をほぐし

簡単に肩回りなどのトレーニングを行いました。

 



 



 



ご入会当初はぎっくり腰にならない体作りでしたが

最後腰の調子は良いのですが、あれこれ肩や首などは

皆さん凝りやすいですよね。

また様子みてトレーニングしていきましょう！

 

有金香織様

今日はお久しぶりにお会いして

明日もお越しくださいますので今日はヨガ。

ヨガは体を使う(アサナ)ももちろんですが、

調和をとる。バランスをとる。などがヨガです。

香織さんとはいろんな部分でこのお時間に

調和がとれる気がします(笑)

 



 



 



 



いつも楽しく仲良くしていただき

本当にありがとうございます。

香織さんと話すと楽しすぎて、、、

同じ趣味？があると私も頑張れます。

明日はトレーニング頑張りましょう💪

 

 

筋肉伝道師担当

I様

入会されて半年が経ちました。

体組成測定を希望されましたので測定

結果はななんと・・・凄いことに

 



筋肉量が僅か半年で700グラム増量

体脂肪が2，7㎏減



半年で700グラムは当ジム歴代1位です。

アプリポイント900ポイント進呈させていただきました。

因みに体組成測定で筋肉量+100グラム＝100ポイント、体脂肪量－1㎏＝100ポイントを進呈させていただきますのでお申し付けください！！

ベンチプレス

アセンディングセット法で記録更新

最終セットで57，5㎏×８クリア！！

おめでとうございます。

　

 

菱形筋リハビリとして加圧ベンチプレス！！

　

ぱんぱんしゅたね～！！

パンプアップサイコー！！

 

 

 

高橋様

いつものルーティン

ベンチプレスの前に胸椎伸展動作エクササイズのチューブロウイングとプルオーバーでしっかりウォームアップ！！

　

 

ベンチプレス

65㎏×5×5狙い！！

前回は惜しくも最終セット4回で惜しくも失敗に( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

今日こそリベンジをと気合十分！！

しかし今日も最終セットの5レップ目で肘が伸び切る前にラックアウトしてしまい、惜しくも失敗💦

この敗因は4レップ目バーベル挙上時にラックにあたってしまったことにあります。

記録更新は次回へ持ち越しです。記録更新楽しみにしております。

　

 

ダンベルフライで大胸筋をバーンアウト！！

　

「あ～気持ちいい！！」を連呼・・・(笑)

相当なマニアに成長されたようですね。

マニアックサイコー！！

 

 

 

S様

ケツ上げベンチプレスから

以前もお伝えいたしましたように背骨の形状がベンチプレッサー向きのSさん。

すごく羨ましい限りです。

メインセットは55㎏×3→52，5㎏×8

前回よりも記録更新です。

おめでとうございます。



 

続いてお尻をベンチ台につけて正式なベンチプレス

メインセット

35㎏×8

35㎏×８

35㎏×4

　

バーベルの軌道がしっかりとまとまってくればまだまだ重いの出来そうです。

フォームの安定を第1にしばらく練習してまいります。

ボディーメイクするための刺激を入れるにはまだ重量不足です。

フォームの安定がなされれば重い重量を存分に扱える分、多くの筋繊維を動員することが出来るので筋肥大への近道となりますので・・・。

共に歩みましょうフォーム習得の道程を～！！おいっちに～！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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