NORIKOです。

今日は台風の影響もあり11時のお客様と

19時半のお客様のみでした・・・

でも途中雨のやんでいる時間に家に帰り掃除と

雨なのに洗濯ができました(笑)

後はデッドリフトやりました！

久しぶりに10×10ですが軽めの重量です。

雨の強い時間のデッドリフト(笑)

結構いいですよ！！！

 

という訳で11時X様

Xさんもデッドリフト

というかXさんがデッドリフトだったので私もやった感じですかね。

今日は重い重量にしないでrep数多めで6セット

いろいろお体の様子をみながら進めさせて

いただきました。

Xさんもこの天気でご実家に帰るの悩んでいました。

私も雨の運転は苦手です。

お帰り時間にはやんでましたが、このお天気に

ありがとうございました。

また水曜日お待ちしております(^^♪

 

M様

この流れでデッドリフト。

Mさんは床からのデッドリフト初です。

でもトップサイドで練習していてフォームも良く

今日も30ｋｇ×5×5出来ました。

動画でチェックしていくと下ろしで背中が最後に

丸くなるためそこを気を付け

最後のセットが1番上手にできました。

お仕事、日常でも重い物を持つときは気を付けています！と

Mさん。素晴らしい！

火曜からご旅行でしばらくお休みですがまた月末頑張りましょう。

楽しんで来てくださいね。

 

 

筋肉伝道師担当

今日も懲りずにエブリデイ５３１（1サイクル）筋肉痛もピークのようです（笑）

トップセットは70㎏×20RM（限界）！！

時間は1分30秒も・・・頑張りました。

これで酸欠しないスタミナはすごいです。

　

 

最終セット

52，5㎏×30RM

ななんと3分45秒も💦心臓崩壊

絶対にやりたくないトレーニングですね。

　

 

ベンチプレス

531（1サイクル）

ベンチプレスの高レップはスクワットと比べると楽ちんです。

スクワットと比較すると動員される筋群が少ないからです。

　

まさか明日も531（1サイクル）やられるのでしょうか？

変人サイコー！！（笑）

 

 

 

I様

菱形筋のリハビリとしてラットプルダウンを行いました。

初チャレンジですが、今までビッグスリーをさんざんやられてこられました（笑）ので、初ラットプルとは思えないほどの精度の高さです。

写真で見ての通り体幹のコントロール動作が、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトとそっくりです。

ワンモーション目で肩甲骨をしっかり入れる（肩甲骨下制＆胸椎伸展）動作はビッグスリーで培った動作ですのでお手の物～

ワンモーションの練習

18，1㎏×10×5

　

 

二段階モーション目の動きを解説し、1段階目と2段回目の動きを1挙動で行っていただきました。

ポイントは前腕骨とワイヤーの角度が一直線となるように引くことです。

　

しっかりと患部（菱形筋）に血を運ぶことができたことだと思います。

菱形筋サイコー！！

リハビリサイコー！！

健康サイコー！！

 

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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