NORIKOです。

今日は夕方から歯医者さんに行くため

お客様のご予覚は2名様でした。

なかなか終わらない歯医者さん・・・涙

速く終わりたいです。

 

U様

今日は久しぶりのデッドリフト

４５ｋｇ×５

様子をみて５０ｋｇにチャレンジしましょう！とお話して

1セットやり終えた後「何セットもやるなら

５０ｋｇは無理です・・・」とのことで

今日は４５ｋｇで4セット。

その後ラットプルダウンを5セット。

明日もあるので毎週土曜日は控えめな感じにしています？？？（笑）が

明日はいいかがでしょうか？

また明日内容決めましょう。よろしくお願いします。

 

M様

前回の筋肉痛が少し残っているのと

今日は夏バテ気味ということでヨガを行いました。

ストレッチポール

骨盤調整をして座位から立位までしっかりカラダを

使っていただき終了です。

体はスッキリしたご様子でお帰りになりました。

また水曜日はしっかりトレーニングできるように

体調整えていらしてください(^^)/

次回もよろしくお願いします。

 

 

 

筋肉伝道師担当

佐々木様

デッドリフト

フォームの精度も凄く高くなってきましたのでメインセットは55kg×5×3

セカンドプル（真ん中の写真）で末端の緊張が強く肘が曲がってしまうようです。



やや腰が先に上がってしまい、重心が前に流れる為に腕で重いバーベルを支える為にそのようになっているようです。



これは筋力バランスによるものだと思われます。

なぜなら軽い重量の時は正しく出来ておられます。

ハムケツの筋力が高まれば重心が前に流れることなく、両腕の脱力が出来て垂直にバーベルを引くことができるようになると思います。

 

ベンチプレス

　

デッド後なので背中が疲労して、前回よりも出力減💦

想定内です。この状況下でも正しいフォームで行うように丁寧に行っていただきました。

27.5kg×6.57.5kg×5.57.5kg×5

骨🦴に乗せる感覚を得られて来られてきております。

骨🦴サイコー!

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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