紀子です！

土日連休をいただきまして、土日のお客様には

ご協力いただきましてありがとうございました😄

今日戻りまして16時から５名様

お客様を担当致しました。

Ａ様

いつも土日にお越しいただくところ

今日お越しいただきましてありがとうございます。

今日はスクワット

メインセット35キロ×５



前回のスクワットは調子が良くなくて

でも今日は前回よりもかなりコンディション良かったです！

ヒップリフト



クランチ



 

Aさんはお酒がお好きで、飲むために

頑張ってる？(笑)もあり・・・

食べて飲んでトレーニングして健康維持されています。

今後もホットヨガ、トレーニングと両方で頑張りましょう！

また来週も宜しくお願いします。

 

U様

毎週土日にお越しいただくところ

今日と23日にご変更いただき

今週は私とたくさんお会いできますよ~(笑)

ベンチを行いました。

最近重量伸び悩んでますが、25キロ×３に

チャレンジ！

ですが、、、残念失敗(>_<)

今日は呼吸と足の踏ん張りのタイミングを再確認。

足を踏ん張りすぎると股関節が痛くて

体の固いUさんは一苦労ですが、また次回も少しずつ

体もほぐして頑張りましょう。

 

金子様

今回の休暇を2日取れたのも金子さんのおかげです(^^)/

本当に感謝です！

そんな訳でお土産話をしながらトレーニング。

最近右側がずっと痛いとの事で

下半身の血流を良くして動いていきました。

 



 



最後はケアして終了です。

お礼にキャップのお土産を買ってきたのですが

早速帰って愛犬のお散歩にかぶってくださいました。

写メ見たけどやっぱり似合います!(^^)!

ありがとうございました！

 

M様

今日はスクワットを久しぶりに行いました。

Mさんも前回不調でしたが今日は前回よりも

好調でした！

最後少し浅くなりましたが40ｋｇ×5

動画で確認。。。

最後は35ｋｇに落として

フォームをしっかり確認して終了。

普段ご主人に見せてあげられないと思うので

動画見てお2人で楽しんでくださいね！

次回も頑張りましょう。

 

N様

今日は下半身トレーニング。

数か月で足の力ついてきました！！！

15ｋｇ×15回

感情をあまり出さずにホイホイやってくださいますが

なにしろ目標はウォーターサーバーの取り換えを

会社でやる事ですからね・・・

今年中に頑張りましょう。



腹筋も苦手。

これな少し毎回入れて強化しましょうね。



来週も宜しくお願いします。

 

 

 

筋肉伝道師担当

N様

今日ゴルフだったらしいのですが、全然ダメダメだったという事で、ゴルフ終了後即パーソナル受けに来られました。

いつものようにダイナミックリポーズ→加圧筋トレ→プルオーバーで軸を脳に記憶！！

●筋肉養成コース30分

ベンチプレス27，5㎏×5×3

●軸養成コース30分

ゴルフスイング強化目的で各種スイングエクササイズ

①タオルスイング

タオルスイングはほぼ完成形です。

　

棒スイングも体幹の捻転上手です。

体幹主導が上手くできております。

　

後はゴルフクラブを持ち同じように体幹をコントロールすることができれば、飛距離アップ間違いなしです。

飛距離アップサイコー！！

 

 

 

 

KO様

先日2週間ぶりの筋トレの影響で筋肉痛がきつく、今日もまだ2日後ですが、広背筋に筋肉痛が残っているとのことです。

広背筋種目ラットプルでの影響のようです。

ラットプルダウンでちゃんと広背筋を使えてる証です。

私が習いたての頃、コーチから「ラットプルで広背筋にちゃんと刺激を与えられるようになれば上級者だ！」とよく言われたものです。

ということはKOさんは上級レベルということなんです！！

広背筋に血液を流し込む目的でプルオーバー！！

　

スクワット

今日も慣らし運転

ライトウエイト40㎏×8×10

　

ランジ20㎏10×3

ベンチプレス

30㎏×8×3

次回から少しづつ重くしていきますね（笑）

重いのサイコー！！

 

 

 

 

吉次様

いつものように大会へ向け試合形式でMaxチャレンジから

う～ん💦ウォームアップセットを見たところいつもよりかなり重そうです。

聞くと子供をトランポリンへ遊びに連れていき、子供以上にはしゃぎすぎて体力をかなり消耗されたようです（笑）

家族サービスはパワーリフターにとってマイナスのようです（笑）

今日は145㎏上げる予定でしたが、140㎏さえも上がらず💦

再試技するも立てませんでした💦

仕方ありません・・・。

出来れば今後は、子供とお出かけの前日に重いのやる日にうまく調整していただいて、トレーニングをやるようにいたしましょう



特に試合前でもありますし、自分の本来の実力がわからないまま試合に臨むことだけは避けたいので

　

本日のプログラム

125㎏×3×5

次回しっかりコンディションを整えてリベンジ！！

リベンジサイコー！！

 

 

和製トムプラッツ様

「ワークアウトは俺にとって、女と楽しむと同じ位俺を満足させることなんだ！！」byトムプラッツ。

もちろんスクワットから

BGMに聖闘士星矢をリクエスト！！

得っでも世代じゃないでしょ？(笑)

理由を聞くと先輩がよくカラオケで歌うんで覚えたとのことなんです(笑)

♪せいんとせーやーっ！！🎤



BGMのおかげもあり152，5㎏×5×2を楽勝でクリア！！

新記録達成です。

おめでとうございます。

「次回は155㎏×5×2でお願い致します！！」と自信満々！！

今日のスクワットの挙上スピードを見た感じ、しばらく記録止まりそうにもなさそうです。

さすが和製トムプラッツ！！

　

 

その後のベンチはいつものように撃沈💦(笑)

肉体よりも精神のオールアウトと思います。

最終アップ80㎏を3発やってもらい今日のメインセットを決めていただくようにしました。

「今日は重いので75㎏×5×2出お願い致します！！」

75㎏一発も押せず💦それはないでしょ？

自己ベスト100㎏ですので、いくらスクワットの後とは言えそれはないでしょう(笑)

　

更に落とし70㎏×3×2で本日のトレ終了。

ベンチはまっいっか～(笑)

しばらくはスクワット集中で記録どんどん伸ばしていきましょう！！

その代わり年内に180㎏立ってくださいね～！！

一転集中！！

一転集中サイコー！！

スクワットサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

 

パーソナルジム風景

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