トレーナーの佃です。
昨年度のパワーの日本ランキングが出ていました。
自分のトータルは40位で、自信のあったスクワットも6位と、トップ5に入れなかったのは悔しかったですが、上の5人を追い越すために頑張ります！
ちなみにお世話になっていた永田トレーナーが自分の一つ上にいて39位でした。
差が2キロ開いちゃいました。


平尾様
まずはラットプルダウンからスタートし、ベンチプレスは前回お話ししていた肘の位置を意識して行なって頂いた結果、前回よりも30kgで一回多く挙げて頂けました！
あとは左右差が改善されてこられると、よりパフォーマンスが良くなってこられると思います。
またお待ち致しております！

 

石塚様

本日はスクワットを行なって頂き、45kgで8回まで持って頂けました！次回はさらに重さを持っていきましょう！

その後は姿勢をより保っていけるよう、補強種目もご案内させて頂きました。

是非ご自宅でも行なって頂ければと思います。

また宜しくお願い致します！

 

こんにちは。NORIKOです。

今日はT様の担当からです。

2ヵ月ぶりのベンチプレス。

1セット目が「おもーーーーーい！！！」

Tさん「棒1本なのに・・・」と

20ｋｇの重さを感じてスタート。

徐々に感覚を取り戻し25ｋｇ×5

 

 

 

 

今日は足が攣る事もなく終われました!(^^)!

しばらくあいてしまうと重く感じますが、今年は30ｋｇ目指して

頑張っていきましょう。

 

鈴木様

前半膝のリハビリ体操。

ご自宅でも実施して下さっています。

引き続き膝は地道に治しましょう。

という訳で鈴木さんもベンチプレス。

今日は20ｋｇチャレンジでしたが、後半踵が

浮き膝のせいか左足の力がのらなかった感じでしたが

最後まで頑張りました。

 

 

次回も上半身トレーニングも頑張っていきましょう。

 

有金香織さん

今日はトレーニングでレッグエクステンションとレッグカール

淳さんのプロテインを本店で購入してきてくださり

かなりの重さを抱えて歩いて来てくださりました(笑)

 

 

 

最後はフロントランジ。

今日もたくさんお話がはずみまして(笑)

楽しく終了です。

また次回も宜しくお願いします。

 

 

筋肉伝道師担当

小山ッそ―様

右股関節が痛いとのことなので、今日は大好物のデッドリフトはおあずけ(〃艸〃)ﾑﾌｯ

初🔰チンニングチャレンジ

ベンチプレスのカラダの使い方をいめーじしながら行う事でこの後のベンチプレスをスムーズへと運びます。上腕骨外旋⇒胸椎伸展、肩甲骨下制を同時に入れていきます。

ベンチプレスと瓜二つ～

　

 

さあ準備は整いました。

ベンチプレス

20㎏×10×3

25㎏×10×3

　

ベンチプレスのスキルは難しいです。

難しいからこそ、マスターできた時は楽しいんですね

そこを目指しましょう！！

マスターサイコー！！

 

 

高橋様

もちろん大好物の大胸筋責め！！

プルオーバー15㎏×10×3でしっかりと胸椎の連動性を出していき、柔軟性が出てきたところから

ベンチプレス60㎏×5×5

　

 

ダンベルフライ

15㎏×10×3

余裕がありましたのでネガティブで抵抗をかけさせていただきました。

　

これは明日の筋肉痛は格別でしょうね

ネガティブトレーニングでの筋肉痛は3日から4日目がピークになる、いわゆる遅発性筋肉痛となります。遅発性筋肉痛サイコー！！

 

 

 

石塚様

ベンチプレッサーに転向か？と思わせるくらいにベンチプレスばかり( ´∀｀ )（笑）

仕方ありません💦今は左下腿の故障の為、

そろそろけがの状態もかなり良く、次回あたりからスクデッド復活できそうだとのことです。

楽しみにしております。

ベンチプレス

Maxチャレンジ止めなし90㎏！！

　

 

75㎏×3×4セット余裕でクリア！！

昨年の大会で失格した因縁の75㎏をいとも簡単にクリアされました。

　

今年の大会はベンチを得意に変えてニュー石塚を見せてくれることでしょう！！

ニュー石塚サイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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