こんにちは。NORIKOです。

明日は節分ですね。

子供の頃は豆まきそんなに楽しくなかったし

母親が殻を取れば汚くないから・・・と落花生で

豆まきさせられた記憶があります(笑)

明日はカフェラインさんの恵方巻食べます(^^)/

7名くらいご予約頼まれて

お渡しが本店か2号店になります。

責任もってお買い上げして参ります！

 

本日上野様の担当から

いつもお元気で、毎回担当が楽しみなんですが

トレーニングの後のラインのやり取りで

「紀子さんとのお話は楽しいのですが

トレーニングは楽しくありません」(笑)

と言われ。今日も上半身の補助種目の内容で

そう感じられたのですかね？？？



 



 



 



まあ多分この最後のリバースプッシュアップが嫌いだった

のでしょう(笑)

基本好きと言われた事はないです。

でも嫌いなものも頑張ってやりましょうね(^^)/

またご予約たくさんお待ちしております。

しょうちゃん・はーちゃんとも会いたいです♡

楽しいお時間ありがとうございました。

 

H様

明日劇団四季の美女と野獣を観に行かれるそうです。

いいなあ・・・・・・！！！

私も福岡で10年以上前観ましたが

舞浜に出来た四季劇場に行ってみたい！

毎日目まぐるしくお忙しいHさん。

明日がゆっくり楽しんできてくださいね。

という訳で今日は下半身お尻のトレーニングから行い

後半は上半身トレーニング。

多分Hさんも上野さんと同じく腕・肩・背中が明日

筋肉痛かと思います。

四季劇場は座ってるだけだから大丈夫かな？(笑)

来週また感想楽しみにしています。

 

鈴木様

一昨日トレーニングしたばかりで今日は

膝のリハビリとストレッチを多めに

進めさせていただきました。

日常の身体の使い方のお話もしながら行いました。

 



 



 



 



地道にやって、ホットヨガも

しっかり動けるようになるように頑張りましょう。

 

 

有金香織様

今日はトレーニング

スクワット重量35ｋｇ×10

 



 



ずいぶん重さにも慣れてきました。

下半身トレーニングがメインですが今日は最後に少し

背中も行い終了です。



今日もたくさんお話しました(笑)

大笑いでした・・・・(^^)/

いつもありがとうございます。

 

 

沖原様

「MMAをご指導お願い致します！！」と言われて半年が経過しました。

MMAの打撃の基本はボクシングです。

次のステージではキック⇒レスリング⇒グラップリングと予定しておりますが、ボクシングをある程度をマスターして頂いてから次のステージに進めていきたく思います。

両腕を脱力してワンツ―のイメージで練習。

右ストレートの時にしっかりと体幹の動きが出るように繰り返し練習。

コツがつかめてきましたので実際にガードを上げてボクシングの構えから

　

左ジャブ⇒右ストレート！！

良し！！

末端の脱力が出来てリーチが出てきて鋭いパンチになり精度高く出来ました。

　

この感覚を自宅に持ち帰り、引き続きご自宅でもシャドーボクシングしてください。

シャドーボクシングサイコー！！

 

 

 

高橋様

正しくベンチプレスを行うためにまずはウォームアップで、ベンチプレスと類似したエクササイズを行いました。

チンニングの1段階目の肩甲骨下制＆上腕骨外旋動作を脳に刻むことから

チンニングの1段階モーションはベンチプレスの1段階モーションと全く同じです。

この動作はチンニングの方が容易に出来ます。

重力が応援してくれるからです。

バーにぶら下がるだけで、重力は垂直方向にかかりますので、肩甲骨を下制する方向と合致しますので・・・重力の補助といった感じですね～

10×3

　

正しいベンチプレスの骨格操作を記憶できましたのでベンチプレスへ

先程と勝手が違い、肩甲骨下制方向には重力の補佐はありません。

背中の力を使って自力のみで下制させなければなりません。

更に高いアーチを作るためには柔軟性も必要になります。

正しいベンチプレスを行うには強い背中と柔らかい背中が必要になります。

このことからベンチプレスは最も難しいエクササイズとなる訳です。

60㎏×5、あまりにも軽かったので+2，5㎏増やして62，5㎏×5×4

　

 

ネガティブ・ダンベルフライ

15㎏×10×3

　

ネガティブサイコー！！

筋肉痛サイコー！！

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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