こんにちは。NORIKOです。

今日は雨で寒くなりましたね。

風邪をひかないように気を付けましょう!(^^)!

 

本日はM様の担当からです。

肘の痛みがまだあるとの事で

予定していたベンチはお休みして、足のトレーニングを

行いました。

せっかくベンチが最近好調でしたので、早く良くなって

またベンチに打ち込んでいきたいものです！

レッグエクステンションとレッグカール

最後にツイスティングシットアップ。

嬉しい事を言ってくださり、もうすぐ3年たつMさん

「こちらに来ていなかったら腰がどうなっていたことやら！」と

腰痛が本当にご自分の努力で改善したMさんでした。

私も嬉しいです!(^^)!

筋力もアップして、益々健康になっていただけるように

これからも頑張りますので宜しくお願い致します。

 

N様

前々回の背中がまだ若干筋肉痛で

今日はMさん同様にレッグエクステンションとレッグカールから。

「これ楽しいです」と1セット目軽い重量の時は楽しそうに

行っていらっしゃいましたが

だんだんきつくなり、最終的に足がぶるぶるに

なっていたご様子でした(^^)/

 



 



 

最後はレッグレイズ

 



 

こちらは初めてでかなり苦戦(笑)

ちょっとおまけしながら3セット

良い感じで進められているので

また次回も頑張りましょうね。

 

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

A様

最近調子のよいスクワット

アップセットでのワンモーション目の体幹の柔軟性が更に高くなっておられます。

今日も記録更新の予感

ワンモーション

呼吸と共に肋骨が全方向に広がっていきます。



ツーモーション

呼吸を止めリブダウン（肩甲骨下制）



予想通り自己ベスト更新

85㎏×5×3クリア

おめでとうございます。

 

ベンチプレス

65㎏×8

65㎏×5

65㎏×5

自己ベストタイ記録ですが、スクワット後なので新記録に値します。



チンニング

お気に入りのエキセントリック5×3

ボトムでの背中のしなりが出来てきました。

しなりを入れることで広背筋の収縮が高まり効果的です。

　

広背筋の筋肉痛をご堪能あれ～♪

エキセントリックサイコー！！

 

 

大智君

スクワット

前から気になっていたラックアップ初動の方向を修正。

斜め後方にバーベルを上げてラックアップする癖を修正！！

「真上に！！」

よし！💮はなまる

　

メインは25㎏×3×2

　

最後はポーズ3秒止めを希望する大智君



膝の暴れもかなり無くなってきた―！！

精度サイコー！！

 

 

吉次様

スクワット

いつものようにMaxチャレンジから

第1試技145㎏軽い！成功！！

第2試技150㎏も軽い！ここ最近ではないくらい軽い！！これは期待できそ～！！

　

第3試技155㎏

スティッキングポイントをあと少しでぬけるところまで来ましたが惜しくも失敗💦

しかし調子は上向きです。

試合が楽しみです。

Max挑戦後本日のメニュー

145㎏×2

145㎏×2

145㎏×2

145㎏×1

145㎏×1

　

あ～気持ちよか～♪

変体サイコー！！

 

 

 

 

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