こんにちは。NORIKOです。

もうすぐGWですね。

あっという間に月日が進んでおります。

GWも休まず営業しております！皆様出かける予定が

ない方是非、トレーニングお待ちしております(^^)/

 

本日はA様（75歳女性）トレーニング&ヨガ

今日はレッグエクステンションとヒップリフトを行いました。

ヒップリフトは少しきついご様子でしたが

様子を見ながら進めさせていただきました。

ヨガでは前半毎回お話が多く、昨日行かれた歌舞伎の

お話を聞かせて下さいました！

歌舞伎歴50年だそうで、また来月も観に行かれるそうです。

私もいつか行ってみたいな!(^^)!

お出かけをいつまでもできる健康な身体で

頑張りましょう。

 

O様

今日はレッグエクステンションとレッグカール

 



 



 



 

代表が柏洋店にポスターを貼るのでOさんに

聞いてほしいとの事でOKいただきました。

代表は50歳・60歳・70歳になってもBIG3が

出来るという事を柏洋店でも知ってほしいという

気持ちが強くあり、今回ポスターを

貼りだすそうです！

Oさんありがとうございます!(^^)!

 

次回撮影お願いします。

 

O様

先週も2回ストレッチ&ヨガを行いました。

今週もまた木曜日柏洋店で宜しくお願いします!(^^)!

今日は手首ほぐしもいれていきましたが

皆さん同じように「手首が取れちゃう・・・」と言いながら

ちょい苦しみながらやってくださいますが

本当に大切な部位でありここをしっかり使うことで

肩こり改善にもつながるので

今日は少しだけ痛みに耐えていただきました。

木曜日もまたご様子をみながら進めさせていただきますので

宜しくお願いします。

 

K様

バランスボールでのブルガリアンスクワット

ヒップリフト

毎回「むりーーーーー」と言いながら

毎回同じ笑い

でもちゃんと最後まで頑張りました。

髪色を赤にしてキレイな髪になりました!(^^)!

サイドウォークもしっかり腰を落として行えました。

来月は5週あるけど1週間に1回は

必ず来たいので！とご予約を取ってくださいましたが

ご入会当初は行くの面倒だったと

本音を話して下さいました(笑)

今頑張ってますから良しとしましょう！

週1回は頑張りましょうね。

 

M様

今日は肋骨の痛みがあるとのことで

ベルトなしメニューです。

1種目ずつ痛みがないか確認して、ラットプルダウンから。

続けてアップライトロウ・アームカールの後

フレンチプレスはろっ骨が開いて

痛みがあり中止しました。

また来週までに様子をみて次回のメニュー決めて

いきましょう。

お疲れさまでした。

 

S様

今日は久しぶりのデッドリフト。

前回からナロースタンスにしているのですが

少し重心が後ろにかかり、つま先が浮きやすいため

踏み圧をしっかり意識していただきました。



 



 

今日は45ｋｇ×5で終了です。

次回はお嬢さんと一緒に背中のトレーニングやりましょう!(^^)!

 

N様

また来月ノルウェー出張だそうで

来週のあとまたしばらく会えなくて寂しいです・・・

でも、お忙しい中来てくださりありがとうございます。

今日はブルガリアンスクワットから。



 



 



クロスランジと最後にヒップリフトを行いました。

来週は出張前BIG3頑張りましょう。

 

 

筋肉伝道師担当

今週末ゴルフコンペとのことなので今週は筋トレの負荷は抑えさせていただき、骨格操作を主体としたトレーニングとさせていただきます。

先週までハードにやってきましたので、腹斜筋が猛烈に筋肉痛とのことです。

狙い通りです

強くなるためです。

辛坊治郎でお願いします（笑）

ということで今日は抑え気味で～

いつものように腹筋から

アブローラー自重×10×3

ツイストレッグレイズ自重10×3



ベンチプレス

22，5㎏×5×3

仕上げはスイングエクササイズはいくつかご紹介させていただきました。



ゴルフスイングサイコー！！

 

 

レイナ-様

今日は大好物のデッドリフト

ここんとこ急成長を遂げ昨年よりも40㎏もMax更新と異例です。

試合まで2週間を帰路ました。

狙うは100ですね～

今日のトレーニング

アセンディングセット法

1セット目90㎏×3軽い！！

第2試技92，5㎏×3も軽い！１

この時点でベストレコード！！

おめでとうございます。



WINNE！！



さあ最終セットです。

95㎏×3狙い！

3発クリアすればMax換算値100㎏です！！

いっち！

にっ！



さんっ！！

惜しいフィニッシュであとは肩を入れるだけ



おっしい💦



悔しがる玲奈さん

次回は上がるでしょう！！

なんせ最終セットなんでね

初っ端のセットでやれば3発は確実でしょう！１

次回1セット目から95㎏でやりましょう！！

行くぞ100

100サイコー！！

 

 

 

K様

ここから柏洋店へ移動しパーソナルレッスンを行いました。

毎日のように本店と柏陽店でトレーニングをやられておられます。

今日はスクワット

担ぎを徹底

初心者のバーベルスクワットを習得するうえで、根幹にあるのが担ぎです。

担ぎさえできてしまえばしゃがむ立つなんてお茶の子さいさいです。

バーベルを担いでも、体幹の柔軟性が発揮できるように正しく担ぐことがもっとも大切になります。

ラックアウト10㎏×5×5

ラックアウトが正しく出来上がったところから、バックステップしスタートポジション。そしてしゃがむ立つ！

　

トレーニング頻度高く行われておられるので、アドバイス通りに再現性高い素晴らしいフォームです。

　

40㎏×5×5

今はライトウエイトでしっかりとフォーム練習です。

未来の高重量への準備です。

準備サイコー！！

 

 

 

石塚様

今日はスクワット

柏洋店にはパワーリフティング用の厚いベルトがないんです💦

ということで私のSBDパワーベルトを貸して差し上げました。



この時間帯（21時30分）はパワーラック3台いっぱいに～

感無量！！

良い景色です。



Maxチャレンジ

今日は140㎏成功！！

74㎏級骨肉の争いダービーから抜け出るぞ！！オラオラー！！

今日のセット125㎏×3×3



体重調整のためバトルロープ

やりすぎて力落とさないように気を付けてくださいね～



体重調整はあくまでも筋肉を疲れさせないことです。

体重調整サイコー！！

 

 

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