トレーナー佃です。

昨日からすごく暑くなってきましたね。

夏が来たようです。

汗をかきやすいので、1番嫌いな季節です。

さらに明日は学校のイベントで高尾山に行くしかないのですが、暑くて行きたくないので雨が降ってほしいです！

 

 

N様

本日は2日連続でお越し頂きました！

スクワットとベンチプレスを行い、主にスクワットのフォームに時間を割いて行なっていきました。

結果的にすごく良いフォームで行なって頂けました。

担ぎ位置を低い位置に変えられたことで、しゃがみの前の姿勢の決め方と合ってこられたのかなと思います。

またお待ち致しております！

 

POWER!!!

夏になるとタンクトッパーになる藤代きんに君です✨



藤代のお気に入りタンクトップは、なかやまきんに君プロデュースのアパレルブランド✨

『POWER29』です✨



着心地抜群✨

POWER!!!

 

藤代きんに君担当

高橋様

本日はベンチプレス＆スクワット🏋️

ベンチプレス💪

20㎏×5

40㎏×5

50㎏×3

60㎏×1

メインは70㎏👍

１セット目4発🔥



2セット目65㎏に下げて4発🔥



60㎏に下げて追い込み5発×2セット🔥



余力を残しスクワット👣

20㎏×5×2

50㎏×5

70㎏×3

メインは80㎏🏋️

１セット目5発🔥

2セット目5発🔥

3セット目も5発🔥



しっかり安定して追い込みました👣

ラストはバランスディスクで下半身をほぐして終了✨



おつトレ様でした✨

POWER!!!

 

K様

本日もスクワット👣

20㎏×5

40㎏×5

50㎏×5

60㎏×5

70㎏×1

メインセットは80㎏🏋️

１セット目5発🔥

2セット目5発🔥

3セット目も5発🔥







最後はバランスディスクでリセットして終了✨



おつトレ様でした💖

POWER!!!

 

 

こんにちは。紀子です。

本日はＭ様から。

今日は腰の調子が良くなくて

腰の調整とヨガを行いました。

少しトレーニング要素のものも入れていきました。

お仕事の合間でしたが、また様子を見て

痛めないようにお気を付けください。

最近腰痛が多いのですが、気温差とかもあるのですかね？？？

皆様もお気を付けください。

 

Ｋ様

Ｋさんも腰痛が良くなってきて

今日はトレーニング大丈夫です。との事で

今日はフロントランジ

クロスランジ

そしてグッドモーニングエクササイズを

行いました。

腰も大丈夫のご様子でしたが、引き続き

気を付けながらトレーニングさせていただきたいと思います。

来週も宜しくお願いします。

 

柏洋店

I様

今日は体験後初のトレーニングでした。

スクワットのフォームから確認して10ｋｇで練習

していきました。

最後にブルガリアンスクワットをおこなって

足にかなりきいていたようですので

明日は筋肉痛になるかと思いますが

次回までに、また少しジムにもきて

トレーニングしてくださいね(^^♪

目標を立てて無理なくダイエットに取り組みましょう。

宜しくお願いします！

 

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

ｋ様

大腿筋膜張筋の痛みがまたここのところ強く出てきたとのことなので、事前疲労法（プレエグゾースト法）で実施。

スクワット前に補助種目から行いました。

大腿四頭筋を先に疲労させることで、スクワットの負荷を下げる作戦です。

そうすることでスクワットでの過剰なストレスをかけることを避けるためです。

スクワットが大腿四頭筋に対して一番ストレスがかかりますのでね。

レッグエクステンション40㎏×10×5

シシースクワット10㎏×10×5

　

 

ノルディックハム10×5

はた目から見ると楽なエクササイズに見えると思いますが、これ凄くハムに効くんです。

攣りそうになります。

私昨日1レップをクライアントにお手本を見せただけでなんと今日は筋肉痛なんです。



レッグカール

10㎏×10×3



スクワット

大腿四頭筋＆ハムを損傷後なので、軽い負荷でも十分オールアウトに導けます。

70㎏×5×2

80㎏×5

90㎏×5

100㎏×5

　

明日はハムケツ筋肉痛サイコー💪

 

 

イッツ！ショータイム様

スクワットから

目標85kg×5×3狙い🔥🔥🔥

しかしメイン2レップ目の途中で撃沈💦

あっり～💦どうしたんだ〜（泣）

「即ベンチプレスお願いいたします!」とここでベンチプレスへ移行を決意！！

きっといつさんの事だから最後にリベンジを考えてるのでしょう

クワバラクワバラ・・・執念！！

　

 

ベンチプレス

狙うは47，5㎏×5×3

1回目47，5㎏×5

2回目47，5㎏×4

3回目47，5㎏×4

悔しい！！

お代わりセットの4回目チャレンジ

しかし残念ながら4回

　

怒ったど～！！プンプン！！

自主練でスクワット！！

おらーっ！！

1回目85㎏×5義理成功！！

2回目85㎏×5ギリギリ成功！！この時点で自己ベスト更新おめでとうございます。

ここまで来たらクリアしてしまえ～！！

3回目キターーーーーー！！

しゃーっ！！ニッコリ☻

怒りから一転変わり天使の笑顔(笑)



WINNER！！



リベンジ成功！！

 

 

石塚様

スクワット

次の試合まで期間が空きますのでフォームの見直し。

主にラックアップでの体幹トランスフォーム（変体）のやり方をご指導させていただきました。

試合前から気になってはいたものの、あまり細かいテクニックの事を言い過ぎるとかえって良くないと思いあまりいじらずにしておりました。

ラックアップそしてバックステップ

これもスクワットと同じで大切にしていただきたい項目です。

　

ラックアップ→バックステップがうまくいった後のスクワットってまず失敗しないんです。

不思議ですね。

脳とはそういうものなんです。

スクワットで成功させるのに大事なことは、脳を不快にさせずにスタート姿勢まで持って行くことにあると思います。



先ずはMaxチャレンジ130まで

その後メインセット120㎏×5×3



ラックアップサイコー！！

 

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

http://www.targetjin.com

アスリート養成,

http://targetjin.com/athlete/

パーソナルジムの指導風景をご覧になりたい方はここ！

https://www.youtube.com/channel/UCgwp6A7Wt8RXCioBIMJttMw/videos

プロテイン・サプリメント購入したい方はこちらをポチっとな～！

【ＵＲＬ】http://target-jin.com/order/

有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。

アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。

プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい！！！

仮にもしスタバでこれを出したならば行列間違いなし！

-------------------------------------

株式会社ターゲットJIN-仁

TEL：04-7105-7111 FAX04-7105-8111

MAIL：info@target-jin.com

---------------------------------