2023年06月18日

2代目ニースリーブ

スクワットデッドリフトトレーニングブログベンチプレスボディーメイク

トレーナー佃です。

初代エルゴプロが裂けてからようやく2代目が到着しました！

前回の反省を踏まえてワンサイズアップで購入しました！

ただ自分の太腿も太くなってしまった気もしているので、

また裂いてしまうかもしれません。

3代目が必要な気がします。

佃担当

佐々木様

本日のコンディショニングは、普段のストレッチ種目にプラスして背中のトレーニングを少しプラスして行いました。

ケーブルとベンチを使ったローイングなのですが、セッティングが少し面倒な種目なので自分1人でジムで行うことは正直あまりないです。

そんな種目を周りを気にせず行えるのもパーソナルの利点かなと思います！

またお待ち致しております。

A様

本日はまずスクワットからでしたが、惜しくも記録更新とはなりませんでした。

息の吸い方や体幹の力の入れ方、レップ毎の精度が上がってこられれば更新して頂けると思います！

ただ、その後のベンチプレスでは前回よりも2回プラスで上げて頂けました！

ベンチプレスが停滞気味とのことでしたので、ここは素晴らしかったですね！

次回は3セット目も5回目標で行なっていきましょう！

大智君

今回もデッドリフトを行いました。

握る位置や膝の角度など気を付けながら行なって、今日は今までよりも重く30キロで上げることができました！

だいぶデッドリフトにも慣れてきてくれたかなと思います。

このまま続けていけば、将来が楽しみですね！

吉次様

吉次様も今回はデッドリフトを行いました。

足幅やフックグリップで握る際のポイントなどをお伝えさせて頂き、良い感覚で引けるところを探っていきました。

フックグリップの握りから背中の筋肉に上手く力が入ってこられると姿勢も決まりやすく、何回かは良い感覚で引いて頂けたので、その感覚を大事に練習してまいりましょう！

またよろしくお願い致します！

POWER!!!

映画大好き藤代きんに君🎬

懐かしい映画が見たくてアーノルド・シュワルツェネッガー主演

『キンダガートンコップ』をレンタル落ちで購入して観ました✨

前に観たはずなのにほぼ覚えていなくて楽しめました💘

映画サイコー✨

MOVIE!!!

POWER!!!

藤代きんに君担当

J様

藤代きんに君とは初のパーソナルトレーニング

藤代メソッドで股関節の可動と筋肉温度を上げてからベンチプレス🏋️

20㎏×5

25㎏×5

メインセットは30㎏

1セット目5発🔥

2セット目5発🔥

3セット目も5発🔥

そのままラットプルダウン🏋️

18.1㎏でフォーム練習✨

22.7kgでトレーニング

ラットプルダウンは持ち方で効く部位が変えられるので持ち方を切り替えながら

背中の上部・下部・中部に分けて追い込みました

藤代メソッドで背中の可動域改善と最後はPWBでカラダ全体をほぐしてFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

KO様

上半身の日💖

ベンチプレスからスタート🏋️

20㎏×5

50㎏×5

70㎏×2

メインセットは72.5㎏🏋️

1セット目5発🔥

2セット目5発🔥

3セット目は3発🔥

70㎏に下げて追い込み✨

1セット目5発🔥

2セット目5発🔥

そのままディップス10回×3セット🏋️

最後はダンベルフライ🏋️

7kg×10

11kg×10

13kg×5×5×3

今日は藤代きんに君式ダンベルフライをご案内✨

筋肉がしっかりパンプアップしたとのご感想💘

おつトレ様でした✨

POWER!!!

柏洋店　岩崎担当

M様(女性)

前回からメニューを変えて、先ずは動ける身体作りという事でヨガやピラティスの要素を取り入れたトレーニング。

身体の動きを良くするトレーニング→体幹を安定させるトレーニング→立位にて股関節を使ったトレーニング→そこに負荷をかける。

というようにして、少しずつ少しずつ。

すぐにトレーニングしたいところなのですが、怪我の心配があったり、身体が上手く動いてくれなかったりと色々な要素がありますので、一つ一つを丁寧に行い、最後にトレーニング。

このように段階を踏んでいけば無理なく出来ますのでトレーニングは長期の目線でコツコツやる事が大事ですね！

またお待ちしてます。

M様(男性)

本日はスクワット！

今日はメインセットいよいよ50kgに！

パーソナルも9回目。

少しずつの積み重ねが効果に現れてきており、体重も減ってきたとの事。

嬉しい限りです^_^

50kgで5回3セットクリア出来たので来週は52.5kgで5回3セット狙いましょう！

また来週もお待ちしてます！

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

パーソナルジム,

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アスリート養成,

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