2023年07月22日

今日も暑くて・・・

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こんにちは。NORIKOです。

梅雨明けまだですよね？？？

毎日暑くて、ちょっと朝はいいかなって思いながら

日中外にでると暑い(>_<)

でも私は冬より夏が好きです(笑)

本日2号店

Kさんから

前回の上半身のトレーニングで

まだ肩甲骨のあたりが痛いとの事で、毎回筋肉痛ですが

細身の体のKさんはなかなかご自分では

わからないそうですが、食も細いので

しっかり食べていただくようにお話しました。

今日は下半身お尻をメインに

トレーニングしていきました。

このところ間をあけないでお越し

下さっているので、また次回も頑張っていきましょう。

U様

腕の痛みでシャフトがかつげないため

今日はダンベルを持ってのスクワット。

しゃがむと体が前に倒れてしまうので

10ｋｇの重りを後ろで持っていただきましたが

そうするとしゃがめない・・・

ですのでしゃがめるところまで頑張りました。

ブルガリアンスクワットも

ダンベル持ちました(^^)

明日はデッドリフトかな？？？

また相談で行いましょう。

Rさん

腰の痛みがあり今日はストレッチを

行いましたが、動いているうちにちょっと

良くなったかも(^^)/と言われながら

最後まで問題なく動けました。

先週のトレーニングの筋肉痛なのか？疲労なのかもな？

というところです。

来週は5週目でお休みですので

引き続き気を付けてくださいね。

出張での食事も頑張って食べ過ぎないようにしましょう。

柏洋店

N様

今日は初ベンチプレス

10ｋｇシャフトでフォーム練習

「難しいです！！！」と。

始めは皆難しいので、また練習していきましょう。

左膝が悪いので、右足で踏ん張ってしまうとの事で

左足の意識もしていただくようお話しました。

次回までのトレーニングまでにまた

いろいろ練習しておいてください。

宜しくお願いします(^^♪

筋肉伝道師担当

K様

すくわっとから

先ずは20㎏でフォーム確認させていただきました。

「膝が痛いです💦」

それもそのはずです。

丁度、今それについて修正をかけようとしたところです。

Kさんの4スタンスタイプはAタイプで、膝を起点に股関節を柔軟い動かしてしゃがむタイプです。

しかし、初動でその軸起点である膝を初めに可動させてしゃがまれております。

すぐさま竿にかえて、膝主導のフォームに修正をかけさせていただきました。

「膝痛くありません！」

そうなんです自身の特性通りにカラダを使う事で、楽に関節に負担をかけることなく行うことが出来るんです。

20㎏×5×5でしっかりとフォームを作りメインセットへ

45㎏×5×3

レッグカール

10㎏×10×3

本人い分からぬように下ろすときに（ネガティブ動作）に抵抗をかけて刺激を増加(笑)

悪男～(笑)

終わった後ガクガクしていらっしゃいました～

まそりゃそうだ～(笑)

明日はハムストリングが筋肉痛サイコー！！

太陽君（中学2年生）

今日も安定の110㎏×5発

まぐれではないことを証明！！

目指すは日本一！！

ベンチプレスはパーソナルで毎回入れているので、精度高まってきております。

ベンチ台を利用して同パワーフォームを組み立てるのかをマニアックに解説

すると太陽君

「JINに入会して本当によかったです。こんな細かい指導は他にはないと思います…」と嬉しいことを言ってくれます。

メインセット42，5㎏×5×2