2023年07月28日

テスト📄

キックボクシングスクワットトレーニングボディーメイク

トレーナー佃です。

明日は学校でテストがあります。

筋肉の分野は得意ですが、手首や足首、指を動かす筋肉までくると少し苦戦しました。

ちゃんとやったので明日のテストは大丈夫でしょう！

N様

本日もスクワットを行いました。

前回のポイントを確認しながらスクワット、ポーズスクワットを行い、最後にヒップリフトとストレッチで終了でした。

自分自身もスクワットのアップ中にヒップリフトを行うことが多いですが、やっぱりいい種目だなと感じています。

是非ご自宅でも行なって頂ければと思います！

明日もお越し頂けるそうですので、苦手なデッドリフトだとしても頑張って下さい！

POWER!!!

格闘技大好き藤代きんに君です🥊

25日の井上尚弥選手の試合が素晴らしくて余韻でテンション高めです✨

ジャブが的確、右ストレートと左フックはクリーンヒットしていたので文句無しのK.O勝利でした✨

MONSTER!!!

POWER!!!

N様

本日はスクワットからスタート👣

20㎏×5

50㎏×5

70㎏×3

メインセットは80㎏🔥

1セット目8発🔥

2セット目8発🔥

ラストセット5発🔥

デスクワークが原因で肩と首の凝り固まりが酷かったので加圧で血流の改善エクササイズ✨

血流がスムーズになり、肩回りが楽になったとのご感想✨

おつトレ様でした💘

KAATSU!!!

POWER!!!

筋肉伝道師担当

佐藤ショータイム伊都様

大好物のスクワット！！

いつも通りMax挑戦から行いました。

「90㎏はどんなコンディションであろうとも立ちたい！！」

この想いひしひしと感じます。

第1試技85㎏〇〇〇軽い！！

本人の感想は重い💦(笑)

第2試技90㎏

しゃうりゃーっ！！

〇〇〇成功！！

さあここから今日のプログラムはストレートセット法

75㎏×3×3

①重心がセンターから外れない

②膝を止めて股関節のバネ

この二点を意識して行いました。

精度高く出来ました。

どんな重さであれこの感覚で行うことが出来ればと思います。

精度サイコー！！

高橋様

ベンチプレス動作を精度高く行う事を目的にナローグリップ・ラットプルダウン

ベンチプレスフォームと動作をリンクして行う事で、あとの行うベンチプレスの精度が高まることでしょう！！

13，1㎏×10、18，1㎏×10×2

パーソナルベストの期待を込めて、いつも以上に入念にフォームチェック＆修正をかけていざベンチプレスへ！！

メインセット

70㎏×5×5を目標に

PB（パーソナルベスト）は70㎏×5×3です。

1セット目70㎏×5

2セット目70㎏×5

3セット目70㎏×5

PBタイまで来ました。

さあ4セット目は・・・

おっしい4，8回💦

最終セットは70㎏×3

今日はMBCベンチ台で行いました。

MBCベンチ台の正しい使い方をレクチャーして、それが上手くハマったこともあり、今日はコンディション良くなかったのですが、PBタイ記録まで持って行くことが出来ました。

bull公式ベンチ台でも、どんなベンチ台でも、今日のカラダの使い方は基本同じですので、生きると思います。

格言「ベンチプレス台はパワーフォームを作るための道具である！！」

これぞ本当の大人のおもちゃ！！

大人のおもちゃサイコー！！(笑)

大人のおもちゃの写真掲載はさすがに控えておきます。

仕上げはスクワット

重量はいつもより少し下げて深さを入れることを意識

70㎏×8×2

スクワットはやはりフルボトム！！

フルボトム・スクワットサイコー！！

22時からお久しぶりの第三回！ターゲット仁ーJIN　「女子キックボクシング部」パチパチ～

七月はいつ先生☆の大会があったり

まゆこ夏風邪っぴきにより（ほぼ私ですが( ﾟДﾟ)。。）ちょっと間が空いてしまいました・・・

今日もいつ先生☆よろしくお願いしマッスル('ω')ノ

ちょっと忘れっちゃってた部分もあり・・ゆっくり丁寧に指導してくれるいつ先生☆カラダの使い方、動き、なかなか難しい・・でも楽しい～♪♪♪

色々頑張って最後は３分間のコンビネーション！！やば～３分長い(@_@)。。の後のおまけの１分💦ひぇ～

ジャブ！