2023年08月15日

湿気

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

湿気がひどくて、くせ毛の私の髪の毛は

クルクルです(笑)

土曜日美容院・・・それまで我慢です。

本日はお盆でお客様少な目。

M様出張ヨガからです。

毎週休まず実施中です!(^^)!

程よく汗もかいて、今日も皆さん気持ちよく

動けて気持ちよく終われたようでした。

毎回感謝されて、こちらが本当に嬉しい気持ちになります！

最低でも90歳までお伺いしますから、長生きで

お元気でいてくださいね。

2号店A様

Aさんも75歳ですがお元気です(^^)/

今日はまだ足首の痛みがあり、様子をみながら

自重のスクワット・ヒップリフトなどを

行いました。

後半のヨガも汗がでて気持ちよかったですね。

あと1週間お仕事もお休みだそうですが

休んではいないと思われるAさんですが(笑)・・・

少しゆっくりする時間も作ってまた来週も

宜しくお願いします。

K様

本日はスクワットを行いました。

10ｋｇシャフトで「ちょうどいいです！」(^^)/

との事で10rep×5セット。

肩の調子も見ながらですが大丈夫のご様子でした。

後半はアダクション・アブダクション

股関節の動きにも良かったようです。

今日は曲のリクエストがあり80年代の洋楽です♪

懐かしい曲でしたね。またどんどんリクエストしてください。

今月も順調にトレーニング進んでいます。

次回も宜しくお願いします。

S様

今日はブルガリアンスクワットから(^^)/

最近お嬢さんとが多くて、お嬢さんは

今猛烈に腕と背中のトレーニングしてますので(笑)

ブルガリアンスクワットは久しぶりです。

15回3セット

サイドランジ

最後はレッグレイズ

本日もありがとうございました。

Kさんの結婚式ももうすぐですね・・・

楽しみです(^^)/

柏洋店岩崎

T様

スクベンチ！

まずはスクワットトップシングル！７５ｋｇクリア！

順調に重量を積んできています(^^♪

メインは６０ｋｇ５回３セット！

サクッとクリアしてベンチへ。

フォームに苦戦しています。なかなか肩甲骨下制がうまくいかないのでじっくりと焦らずに(^^♪

少しずつ感覚が良くなってきたところでトップシングル。今日は４０ｋｇまでクリアできました(^^)/

次回は４５ｋｇを是非上げましょうね！

またお待ちしています！

Y様

本日もスクベンチ！

スクワットトップシングル67.5kg！

段々と重くなってきましたね^_^

その後は50kg×8回3セット！少し軽めで深さをしっかりだしながら実施。

その後はベンチプレス！

段々とフォームもよくなりいい感じです！

しかし！30kgがあと少しでしたので次回必ずリベンジしましょう！

もう少しで上がります！

頑張っていきましょう！

G様

スクワット！

前回、身体の左右差が酷かったのですが、今日は調子良し！

脚の踏み圧も意識されていたので上手に出来ていました。

トップシングル45kgまては楽々クリア！

そのあとは40kg×3回で時間まで。

まだまだフォーム作成段階なので少しずつ、アドバイスを踏まえながらやっていただき、ちょっとずつコツは掴んできましたね^_^

また次回も頑張っていきましょう！！

筋肉伝道師担当

KO様

前回から1週間空けてのパーソナル。

軽めで行う予定でおりましたが、先日、高島屋ステーションモール（世界の10大レストランに選ばれた鼎泰豊ディンタイフォン）で小籠包＆台湾ラーメンを貪食し糖質サイコー！！してしまったので、自らデッドリフトを志願されました。

「小籠包を食べに私も近々いこーっ！！と！」

初めに血流制限トレーニングから行いました。

「重い重量を扱わずして、同じ筋内環境（謝産物溜め込み）を作れるってコスパサイコー！！」

代謝産物を分泌させることで、体に良いホルモンがダクダク出るんです。

専用ベルトを蒸着！！

「うわ～💦・・・」

上半身から行い、その後下半身の血流制限トレーニングを行いました。

シットアップで腹筋撃破！！10×3

ヘックスバー・デッドリフト60㎏×8×3

1週間筋トレを休んだおかげもあり、体幹の柔軟性＆連動性が高く今日は過去サイコーの精度です。

締めにベンチプレス

32，5㎏×8×3

久しぶりの筋トレ

やっぱりいいもんでしょ？

筋トレサイコー！！

佐藤イッツショータイム様

Maxチャレンジから！！

「スクワット！！」

絶対立たなきゃ機嫌悪くなる90㎏！！

余計にでも魂ぶち込み～

後ろから最強最大の念を送る私！

後ろから「しゃうりゃー！！🔥🔥🔥私」

「しゃーーーーーーっ！！」いつさん

成功！！

ここから機嫌よくセットを組みます。

前回80㎏×3×3をクリアされましたので、今日は82，5㎏×3×3狙い！！

1セット目82，5㎏×2💦

1レップ目のスピードから先程の90㎏よりもスピードが遅い💦

精度の問題ではなく、コンディションが原因でしょう

コンディションが思わしくない時は、バテるのも早いです。

筋持久力にモロ影響が出ます。

「今日はここまでとします！」

と潔いいつさん(笑)