POWER!!!

麵類大好き藤代きんに君です🍜

今日のランチは、柏で美味しいと話題の担担麵『英～HANABUSA～』



ゆで卵と餃子セットを頂きました✨



感想は…

美味✨

圧倒的美味💘

痺れる辛味と旨味のバランスが絶妙🍜

来月リピートしようと思います(笑)

TANTANMEN!!!

POWER!!!

 

藤代きんに君担当

O様

今日も加圧トレーニング🏋️

上肢編💪

ベンチプレス 10kg×20

ナローベンチプレス 10kg×10

ダンベルフライ 4kg×10

ラットプルダウン 22.7kg×10

リバースグリップ 18.1kg×8

ナローグリップ 18.1kg×6

プレスダウン 13.6kg×10

チューブロウ 10回

チューブEXテンション 10回







下肢編👣

MBSQ 10×2

M.WALK

S.WALK

Rレイズ 10回

サイクル 10回

クロス 10回









血流改善してFINISH✨

おつトレ様でした💘

POWER!!!

 

こんにちは。NORIKOです。

2号店

M様

今日は背中が凝り固まっているとの事で

ヨガをお願いされまして上半身をしっかりほぐしていきました。

最後はチューブを使い肩甲骨の動きも

確認していきました。

今日もありがとうございました。

そしてコンプリートのご協力もありがとうございます!(^^)!

いつも助けていただき感謝です！って

私たちにしかわからない会話失礼しました(笑)

 

カフェライン様出張ヨガ

Kさんが帯状疱疹だという事で

今日は3人でした。Kさんお大事になさってください。

まだムシムシしていて夏の疲れが残っている時期ですので

今日はほぐしを多く座位を多くしていきました。

最後は眠くなり

皆さんリラックス出来たようでした。来週も

また宜しくお願いします。

 

Yさん

久しぶりのスクワット

20ｋｇ×10からスタートしましたが

しゃがみをしっかり行い今日はこれを5セット

最後足ガクガク。。。ですが

ここからフロントランジ

明日は筋肉痛です。とお帰りになりました。

今度はすぐ月曜日なので

様子を見てまた進めさせていただきます。宜しくお願いします。

 

S様

Kさんからの新婚旅行のお土産いただき

ありがとうございました。

Sさんも今日はスクワット

久しぶりに重いので行きました。

メイン40ｋｇ×5



 



腕の痛みもありますが頑張りまして

ランジで終了です。



 

今の痩せた体重キープして頑張りましょうね!(^^)!

 

 

 

筋肉伝道師担当

コヤマッチョトレーナー

11月のパワーリフティング大会デビュー戦、そして来年ボディーメイク系コンテスト出場を目標にしてからめきめき成長してきております。

ワイドデッドリフト

75㎏×5

股関節に障害を持っているので、毎回ワイドデッドは1セットのみとして



股関節の負担を少なくするためにナロウデッド

65㎏×5×2



ギョギョッ！写真をよ～く見るとわかると思いますが、大胸筋が隆起！

発達してきてるではないか-!!

 

続いてチンニングチェック！！

ボトムでの肩甲骨下制が出来ないようです💦

　

 

ラットプルダウンで、チンニングのボトム姿勢を矯正

体幹の正しい使い方を練習

　

 

ベンチプレス

35㎏×5発

㏚更新おめでとうございます。

現在、習慣頻度4～5回。その成果が着実に出ております。

WINNER！！

　

選手として、トレ―ナーとして着実に力をつけております。

こやマッチョサイコー！！

 

 

K様

久しぶりのスクワットですが、あらゆるウエイトトレーニングでの体幹の使い方はスクワットと共通しておりますので、久しぶりでも以前よりも精度高く出来るもんなのです。

その期待通りに、以前のスクワットよりも精度高くなっております。

しゃがむ前に予備動作で脊椎のしなりをしっかり出すことで肩甲骨下制、骨盤を前傾を同時に起こすことが出来ます。これにより股関節→膝を柔軟に動かししゃがむことが出来ます。



 

ハーフスクワットまでは安定して出来るようになりました。

深くしゃがむとまだバットウインクが入るようなのでハーフスクワットで行いました。

今後目指すはフルスクワットです。

60㎏×5×3



 

ネガティブ・レッグレイズ10×3



耐える！！

これにより速筋線維を動員することが出来て、筋肥大に貢献します。



明日は筋肉痛を約束します。

筋肉痛サイコー！！

 

 

 

吉次様

開口一番

「今日はジムを出る前から150㎏を上げるイメージバッチシです！！」

デッドリフト

第1試技140㎏「軽い！」思わず発声！

第2試技150㎏「軽い！」またまた思わず発生！

記録用紙をのぞいてみると150㎏以上の重さを成功したのはなんと1年前にさかのぼります。

長い間フォームに苦労され、瞑想にふける日々をようやく払拭でき一安心の吉次さん。

こうなったら160㎏いっちゃいましょう！！

「今日はいけますよ！！」

という事でチャレンジ！

うりゃーっ🔥🔥🔥ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!!

フィニッシャー！！

おめでとうございます。

　

たわみフォーム完全にものにしましたね

おめでとうございます。
継続練習してゆくことでこのフォームに対応した筋力がつきどんどん強くなると思います😊

今後の伸び率に期待
ワクワク♥が止まらない！！

フォーム練習＆自力アップ狙い

140㎏×3×3

140㎏×2×2



粘りサイコー！！



爆伸びの予感・・・

期待サイコー！！

 

 

 

レイナ―様

「今日はコンディションがちょっと💦ヴィオラの練習で背中が疲弊して・・・・」

次のコンサートは12月開催とのことです。

様子を伺いながらベンチプレスをすることにしました。

ウォームアップセットを拝見。

ボトムポジションで胸骨がいってはいけない方向へ動いてしまうようです。

肩甲骨が挙上しているからそのようになります。

今日のテーマ「みぞおちの向きを変えない！」に決定！！

レイナさんの4スタンスタイプはA2タイプです。

A2タイプタイプの軸起点はみぞおち後ろになります。

そのみぞおち後ろからバーベルを見る意識で行うと良いです。

もう一つの自分の目が、みぞおちの後ろについているという意識を持つことです。

その目でバーベルを見るんです。その目でロックオンし、バーベルを逃がさずコントロールすることで、体幹の角度が正しくなり、ボトムで胸骨があっち向いてほいっ！にならなくなります。



ん～・・・

やはりヴィオラ疲れのようです。

何を言っても疲れにはかないませんね(笑)

32，5㎏×5×3

背中のキープが出来ずにボトムでみぞおちがあっち向いてほいっに・・・( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

32，5㎏×3×2



 

ポーズベンチプレス

20㎏×10



今後もみぞおちの意識を忘れずにベンチプレスを取り組んでみてくださいね

みぞおちサイコー！！

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

◆ターゲット仁-JIN◆

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