2023年09月24日

🌞太陽君どこまで記録伸ばすんじゃい？

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筋肉伝道師担当

Ｋ子様

自宅での自主練リポーズがいきております。

今まで苦手な

みぞおちを可動さでるたわみ動作を習得できました。

体幹前後のコントロール力アップ&広背筋強化にラットプルダウン!脊椎の動きがリポーズにより習得できてきた分、ラットプルダウンも凄く精度高く素晴らしいです✨

ラットプルダウンでしっかり体幹のトランスフォームが出来上がりましたので、次に行うベンチプレスもスムーズにフォームを習得できるでしょう。

なぜならば、ラットプルダウンとベンチプレスの骨格操作は類似しているからです。

今日はななんと２０㎏×１０発！！

スキルの向上だけで簡単に重いのができるんです。

楽しくなってきたでしょう？

「はい！」

楽しさサイコー！！

伊藤様

古傷の腰への負担を軽減させるために、しばらくベンチプレスをインクラインベンチプレスに変更。

「これだと全く腰が痛くありません！」と満足そうに語る伊藤さん

レッグドライブの支点が胸側になるので、腰が痛い人にお勧めのベンチプレスです。

メインセット

50㎏×５、５、５、３、３．

締めは菱形筋のリハビリトレーニングとして血流制限トレーニング

血流サイコー！！

太陽君（中学2年生）

本日もデッドリフトPR狙い！！

１２７，５㎏×３狙い

しゃーりゃっ！

今日もまた記録更新！！

記録更新があまりにも当たり前すぎて、本人もい意外と感動少ないかもです。

これって本当はえらい（すごい）ことなんです。

ＷＩＮＮＥＲ！！

★PR（パーソナルレコード）更新の軌跡
8月15日（火曜日）105㎏×３
8月19日（土曜日）107，5㎏×3
8月22日（火曜日）110㎏×3
8月26日（土曜日）112，5㎏×3
8月29日（土曜日）115㎏×3
9月2日（土曜日）117.5kg×3
9月9日（土曜日）120kg×3
9月16日（土曜日）122.5kg×3
9月19日（火曜日）125kg×3
9月23日（土曜日）127.5kg×3

ベンチプレス

今日は５５㎏を１っ発で重そうなので、そのあと５０㎏×５×２

成長期の筋トレを懸念する人が多い日本ですが、それは都市伝説です。

米国では小中学校の指導要領にウエイトトレーニングがあるくらいです。

成長促進に貢献大のウエイトトレーニングを微力ながらもどんどん世に広めていきたいと思います。

太陽サイコー！！

A様

シェイプアップに成功したAさん。

体重が落ちたのですが筋力は伸びております。

特にベンチプレスは強くなってきておられます。

体脂肪がうまく減った証拠ですね。

スクワット

メインセット８０㎏×５

ハーフ気味でしたので、次のセットから７０㎏に下げてフルボトムを意識して５回×２セット行いました。

深くしゃがむことで、多くの筋肉を動員いたしますので、ダイエット＆筋肥大にプラスになります。