トレーナー佃です。

先日32歳になりました。

この一年の目標はスクワットかデッドリフトで300キロまで到達することなので、それにむけて頑張りたいと思います！

 

 

K様

 

本日はスクワットということで、まずはキャットアンドドッグやヒップリフトなどでウォームアップを行なっていきました。

キャットアンドドッグはバリエーションをつけて行い、ヒップリフトでは呼吸を意識して行なって頂きました。

そこからスクワットを行なって頂きましたが、25キロでも安定してしゃがんで頂くことができました！

体幹の力の入れ方がすごく良くなってこられたと思います！

本日はありがとうございました！

 

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店T様

今日は調子も良いとの事ですが

腰の調子だけ少し不安との事で

様子をお伺いしながら進めさせて

いただきました。



 



 



 

Tさんは柏の事がすごーくお詳しいので

いつも色々教えていただけます(^^)/

今日も楽しくありがとうございました。

 

H様

先週は筋肉痛が軽かったです！と

Hさん。

今日は上半身トレーニングです。

サイドレイズは肩甲骨がボキボキします！と言いながら

あまり重い重量でないのでおこないました。

皆さんそうですがいろんな場所がバキバキ

なる方が多いので、少しストレッチも入れて

進めさせていただきました。

最後はプルダウンで背中を意識しました。

次回は土曜日宜しくお願いします。

 

K様

下半身ご自宅トレを継続中(^^)/

という事でKさんも上半身のトレーニング。

今日は二の腕一本で進めさせて

いただきました。

意識の仕方で使い方も変わってきますので

いろいろなバリエーションをご紹介しました。

覚えられるとご自分でやってくださるので

腕も少し自主トレに加えてみてください。

忘れたらまた教えまーす（笑）

今日もありがとうございました。

 

 

こんにちは。NORIKOです。

本日は2号店T様

今日は調子も良いとの事ですが

腰の調子だけ少し不安との事で

様子をお伺いしながら進めさせて

いただきました。



 



 



 

Tさんは柏の事がすごーくお詳しいので

いつも色々教えていただけます(^^)/

今日も楽しくありがとうございました。

 

H様

先週は筋肉痛が軽かったです！と

Hさん。

今日は上半身トレーニングです。

サイドレイズは肩甲骨がボキボキします！と言いながら

あまり重い重量でないのでおこないました。

皆さんそうですがいろんな場所がバキバキ

なる方が多いので、少しストレッチも入れて

進めさせていただきました。

最後はプルダウンで背中を意識しました。

次回は土曜日宜しくお願いします。

 

K様

下半身ご自宅トレを継続中(^^)/

という事でKさんも上半身のトレーニング。

今日は二の腕一本で進めさせて

いただきました。

意識の仕方で使い方も変わってきますので

いろいろなバリエーションをご紹介しました。

覚えられるとご自分でやってくださるので

腕も少し自主トレに加えてみてください。

忘れたらまた教えまーす（笑）

今日もありがとうございました。

 

 

 

 

筋肉伝道師担当

佐藤イッツショータイム様

日曜日の日本グランプリへ向けて本日が最後の練習になります。

悔いの残らぬよう、納得のいく試技で終わりましょう！！

スクワット

第1試技85㎏〇〇〇成功

第2試技90㎏〇〇〇成功

第3試技92，5㎏✖✖〇成功

軽いのですが、しゃがみもうちょいほしいところです。

特別試技92，5㎏〇〇〇成功

今度はしっかりとしゃがみ入りました。

順調な仕上がりです。

　

ベンチプレス

第1試技47，5㎏〇〇〇成功

第2試技50㎏〇〇〇成功！

得意のデッドリフトへ温存するために台3試技はパス！！

　

デッドリフト

最終アップを終えて今日は軽いので、第1試技から120㎏！！

しゃー！！



120㎏〇〇〇



今日は余力を残しあとは試合で存分に暴れていただきます！！

目標は130㎏！！

コンディションうまく出来上がって最後の練習を終えることが出来ました。

コンディションサイコー！！

 

日本グランプリ大会へ向けコンディション出来上がってきました。

前回の失敗を生かして、今回は体重調整を早めに行いました。

あと７００グラム落とす程度です。



水抜きを前日することはやめて、もしやるならば当日ちょろっとする程度にしようと思います。

ボディービルだとまだあと１０㎏近く落とさないとかてないな～( ´∀｀ )笑

 

あまい・・・



さあいよいよ明日姫路まで行ってきま～す！！

日本記録を目標にガムばります。

 

 

まるで筋トレが遊びのように楽しくなる

【美・強・健～美しさと強さは表裏一体～】

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