2023年11月25日
忘年会🍺
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ビールと泡盛大好き藤代きんに君です🍺🍶
ターゲット仁主催の忘年会を12月16日19:30~柏の龍晶餃子さんで開催致します✨
ちなみに女子会は12月17日18:30~カフェラインさんで開催致します✨
皆様のご参加をお待ちしております💘
BOUNENNKAI!!!
POWER!!!
藤代きんに君担当
柏洋店
S様
本日も血流制限トレーニングをご希望されたので
安全に効率的に追い込みました✨
⬆️上半身メニュー
⬆️下肢はループバンドでスクワットなどを実施👣
血流改善してFINISH✨
おつトレ様でした💖
POWER!!!
和枝様
お腹周りの引き締めとお尻と二の腕の引き締めをご希望✨
腸肋筋の強化もリクエスト頂きました💘
血流制限トレーニングとループバンドを駆使して追い込みました🤸🏋️
トレーニング後PWBでほぐしてFINISH✨
おつトレ様でした💘
POWER!!!
こんにちは。NORIKOです。
本日柏洋店
ヨガの様子です・・・
皆さんゆっくりされました(^^)/
カフェライン様出張ヨガ
今日は朝からお忙しかったそうで
皆さんお疲れでしたので、ほぐしも長めに
行いまいました。
もう来週は12月。更にお忙しい時期になりますが
来週も宜しくお願いします。
2号店
香織さん
今日も下半身トレーニング。
前回筋肉痛になりました。との事で
今日もしっかりトレーニングしていきましょう(^^)/
腹筋もバッチリ!!!
ヒップリフトで終了です。
最後ハムストリングスきつそうでした(笑)
次回も頑張りましょう。
S様
今日も膝の調子がイマイチなんですが
背中がバキバキとの事で
シャフトを担いでいただきましたが
20kgで軽く膝に負担がかからないように
進めさせていただきました。
今日もストレス発散トレーニング?(笑)
明日はお嬢さんとお出かけ
楽しんで来てくださいね。
来週もお待ちしております。
筋肉伝道師担当
A親子様セミパーソナル
本日は親子3名同時にローテーションでご指導させていただきました。皆様フォームも出来て来ましたので、指導アドバイスも少なくなってきた分、3名でも効率よく進める事ができます。3名だとセット間インターバルも5分程度でちょうどよいです。
つきほちゃん(小学3年生)
体幹をスタートポジションからキープしたままバーベルをあげれるようになりました✨
25kg×3×3
35kg×3×2
ゆうき君(小学6年生)
肩甲骨下角にバーをぶら下げて引き上げる感覚が分かってきた模様。
将来日本代表として世界大会に出る日は近いと予想します。
皆さん彼の事しっかり覚えておいてくださいね。
60㎏×3×2
80㎏×3×2
90㎏×3×1
お父様
12月10日千葉県パワーリフティング選手権デビュー戦近づいてきました。
体重の落ちが停滞気味と心配そうです💦
エントリー階級は74㎏級。
現在78㎏と後4㎏。
特に初めての試合で減量慣れしていないこともあり、凄く不安だと思います。
ダイジョブダイジョブ~♪
4㎏なんてすぐです!!
メインセット150㎏×3×2
力も徐々にベストに戻ってきております。
今のところ減量の影響全くなさそうです。
つきちゃんベンチプレスも精度高くなってきた―!!
10㎏×5×5
ゆうきくん
ベンチプレス40㎏×5×3
自己㏚更新おめでとう!!
お父様
ベンチプレス(止めありコール付き)
75㎏×3
80㎏×3
自己㏚更新おめでとうございます。
良い仕上がりになってきました。
後は体重調整だけですね。
あと15日です。
ラストスパート!!
ラストスパートサイコー!!
石塚様
もちろん本日もベンチプレスです。
エブリパーソナルベンチプレッサーです(笑)
ここ最近エブリベンチのおかげでベンチプレス伸び盛りです。
さあ今日は95㎏を押せるか?
アップでフォームを確認しながらダメ出しして、修正アドバイス!!
ラックアップする前に如何にしてパワーフォームを組み立てていくのか?
ベンチ台の利用方法、レッグドライブ、肩甲骨、背骨の使い方、上腕骨、リストの使い方などなど・・・
しかし、このすべてを意識することは難しいです。
一斉にすべてが協応、共鳴できるまで練習することです。
初めは意識、継続することで無意識、すなわちオートマチック!!
ここまでもっていくためにはエブリデイトレーニングしかありません。
とにかく頻度!!
石塚さんはホームジムあるので是非頑張ってください!!
あれこれ意識が強すぎて90㎏も今日は押せない💦
再チャレンジするも撃沈💦
意識してカラダを動かすことの弊害ですね( ノД`)シクシク…
継続継続!!
あきらめずにエブリデイベンチで頑張ってください!!
エブリデイベンチサイコー!!
まるで筋トレが遊びのように楽しくなる
【美・強・健~美しさと強さは表裏一体~】
◆ターゲット仁-JIN◆
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有名トップアスリートや有名モデルも愛飲しているプロテインです。
アスリートのみならず、一般社会人の健康やダイエット目的の方にもかなりおすすめです。
プロテインと思えないほど美味しいので、是非ともお試し下さい!!!
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