2024年05月08日

風が強い1日でした

ブログ

こんにちは。NORIKOです。

今日は風が強く来る方来る方皆さんが

「風が強くて・・・」とおっしゃっていました。

本日は2号店

Oさんからです

Tシャツのご注文早速いただきました(^^♪

ありがとうございます。

今回はスタッフと同じデザインなので是非たくさん着てくださいね。

今日はベンチプレスを行いました。

しばらく空いてからの久しぶりに27.5ｋｇ×5

4セット目は3repで終わったものの

調子戻してきています。

最後はツイスティングシットアップ

GWは変わらずお仕事だったそうですが

少し休みもありで、良きGWだったのではないでしょうか？

また来週も頑張りましょう。

Sさん

先日帰ってきていた息子さんのJ君の

トレーニングを代表が担当して、やはり部活で

走り込みさせられているそうで、痩せちゃって・・・

と心配している話から(^^♪

帰ってきてもすぐ寮に戻って寂しいですね・・・

Sさんは今日はスクワットを行いました。

Jと違って低体力なSさん（笑）

この母から生まれてきたとは思えないですが。

今日も10ｋｇ×10×5

少しずつしゃがめるようになりました。

次回も頑張りましょうね。

T様

怪我やのあとのご不幸などが続き1カ月以上

空いてしまいました。

なので今日はお話しを伺いながらの

ストレッチからですが、やはり動いていなかったので

お腹が気になって。との事で

最後に腹筋を行いました。

また調子を取り戻して頑張りましょう(^^)/

H様

金曜日からの今日なのでやっと

筋肉痛も良くなったのに。。。とお越しになりました。

今日は腰の悪いHさんなので

足上げベンチ

17.5ｋｇ×5

毎回「暑い」と「痛い」連発の

トレーニングですが、最後のプルオーバーは

肩の動きが良くなった！と喜んでいらっしゃいました。

夜はフラだそうです！頑張ってきてくださいね。

Aちゃん

Aちゃんの来る日はいつも☂（笑）

今日はお休みでマッサージに行ってからお越しくださいました。

めちゃめちゃ痛かったです！と。

順番逆だったらよかったのですが、マッサージからの

トレーニング。

Aちゃんも今日は足上げベンチ

25ｋｇ×5頑張りました(^^)/

最後は腹筋頑張りまして終了です。

風で傘が壊れないか心配して帰られました。

いつも遠くから来てくれてありがとうございます。

また木曜日宜しくお願いします。

M様

GWはご実家近くでBBQをされたそうです。

いいなあ・・・・・皆さんいろいろなGWの過ごし方

をされたのですね(^^)/

人のお話し聞くだけでなんか幸せいただけますね。

今日はレッグエクステンションとカール

小柄でMさんですがすごく筋力ついてきました。

とても日常アクティブなのでまた引き続き

頑張ってトレーニングしましょう。

柏洋店

W様

昨日はヨガにお越しくださいました(^^)/

ありがとうございました。

Wさんにはいろいろご紹介いただいて

共通のお客様やお友達の話題がとても

多くて話が止まりません。

しかしトレーニングもしっかり行いました。

ベンチプレスを久しぶりに行いました。

ちょっとあいてしまい感覚も忘れて

しまっていたので、何回か確認して進めさせて

いただきました。

自主トレも頑張られていますので次回も

また宜しくお願いします(^^)/

伊都担当

U様

スクワットの日。

前回50kg×10発×3セットがちょうど良い感じだったので、今日は回数を増やすか重量を上げるか協議から😊U様、回数を増やす方を選択されました。アップからとても丁寧なスクワットです。手の幅、足の幅ともに心地良さそう✨

50kg×12発×3セットを余裕でクリアされました。

途中、呼吸が浅いかな？と思い、お伝えしようとしたらご自身で自然に大きい呼吸に修正されていました。回数が増えると若干シャフトとカラダとの一体感が弱まる時があったので少しだけ手幅を狭くしていただき、

あとは呼吸は大きく、でも腹圧は抜かない‼️の意識と、セット数が増えていくと足幅が少し広くなる傾向があったので、そこを微調整していただきました。

なんと5セットまでしっかりしゃがんで立ちましたー👍

次回は重量アップですね🔥

O様

ベンチプレスの日。今日もセイフティーバーの高さを念入りに打ち合わせしてからスタート🔥20kgのシャフトで5発からアップ。O様のシャフトの握りに注目していたところ、きっちりと4スタンスA2タイプのパワーラインにシャフトが乗り、しかもサムレス（親指で握り込まない）😳

手首がきちんとたおれているからこそ出来るんですよね😊順調に90kgまで進み、100kgにいくかと思いきや、O様「95だな」と。ここはご本人の感覚を大切に95で。もちろん余裕でした（ご本人はギリとおっしゃっていましたが💦）今日のメインセットは95kg×1発×3セット➕80kg×3発×2セット。きっちりとクリアされました👍

110kgあげてスクワットの練習に移るまであと少し✨千葉県秋季パワー大会に間に合うように3種目やりましょうね🔥

本日も、ありがとうございました。

筋肉伝道師担当

太陽君（中学3年生）

前回の復習を兼ねてスライドボードから行いました。

見て覚えることから！

体幹主導！

メインはあくまでも体幹です。

腕をどう振るとか考えずに体幹が動いた結果が末端に表れるだけ～！！

体幹が主で末端が従です。

左右の壁が構築できつつあります。

いいぞいいぞ!

しばらく継続して行こう！

スクワット

久しぶりなのでメインセットは90㎏×8×2でフォームを意識。

ベンチプレスも久しぶりなので丁寧に45㎏×8×2の予定でしたが、2セット目は6発しかできませんでした。

本人も筋力低下にビックリの様子・・・💦

前からも言っているようにベンチプレスは特に繊細な種目です。

筋力低下は主にスキルの低下からだと思われます。

針の穴に糸を通すような繊細さと、一気に押す爆発力が必要になります。

繊細サイコー！！

石塚様

12日開催予定マスターズ千葉県大会試合前のフォーム確認としてスクワットを行いました。

膝を故障されておられ満身創痍の中スクデッドは十分練習が行われていない分、感覚を戻すことからです。

なんとか試合に出場できるまでコンディションは回復することは出来ました。

今大会の目標は日本グランプリ標準記録405㎏を取ることです。

スクワット

100㎏×3×3

120㎏×1×3