皆様こんにちは！

自称「筋肉伝道師」宮本直哉です💪🔥

 

今回は、入会してまだ1ヶ月。

25歳女性会員様のベンチプレスレッスンをご紹介します。

 

なんと、まだレッスン4回目にして――



ベンチプレス75kg成功🔥



先週の70kgから、わずか1週間で＋5kgの自己ベスト更新です！

 

いや〜、末恐ろしい女子です（笑）



もちろん、ただ闇雲に重い重量へ挑戦しているわけではありません。

 

ターゲット仁-JIN-が大切にしているのは、

 

「重量をとことん追うからこそ、身体の使い方にとことんこだわる」

 

という考え方です。

 

今回の大きなテーマは、

「ラックアウト直前の身体の作り方」。

 

ベンチプレスは、バーベルをラックから外してから頑張ればいいわけではありません。

 

ラックアウトする直前に、

どれだけ良い状態を作れているか。

 

ここが非常に重要です。

 

まずは座位で重力を味方につけながら、肩甲骨を落とす感覚を確認。

 

さらに仰向けになり、肘を伸ばして腕を一直線にした状態で、上から徒手抵抗を加えます。

 

上から加えた圧を逃がさず、一直線に肩甲骨まで伝える。

 

本人からも思わず、

 

「骨刺激……」

 

そして、

 

「来てます！」



この「骨まで刺激が届く感覚」を身体に覚えてもらいます。

 

感覚をつかんだら、今度は棒を使って動作へ落とし込みます。

 

名付けて――

 

「秘技・肩甲骨落とし🔥」



肩甲骨が正しい位置にハマったら、いよいよ実際のベンチプレスへ。

 

ラックアウト直前には、下のラック爪へバーを押し当て、首・肩をベンチシートへ押し込み、胸を高くして肩甲骨をハメていきます。

 

そして今回は「二段階モーション」も練習。

 

第1段階では深く呼吸を入れ、胸を立てる。

 

第2段階ではさらに胸を立て、バーを迎える。



全身の骨格を連動させ、ラックアウト直前の形を作っていきます。

 

そして自己ベスト挑戦。

 

まずは72.5kg成功🔥

 

さらに重量を上げて――

 

75kg成功🔥🔥🔥

 

見事、先週から＋5kgの自己ベスト更新となりました！



重量を追う。

だからこそ、身体の使い方を追求する。

 

そして最初は「意識」しなければできなかった動作を、何度も繰り返し、最終的には「無意識」で再現できるところまで身体に落とし込んでいく。

 

正しい動作が無意識で出る。

 

私は、それが最も強い状態だと考えています。

 

ターゲット仁-JIN-では、初心者の方から競技者まで、その方の身体に合わせた身体の使い方を指導しています。

 

【体験レッスン】

90分 3,980円（税込）

4スタンスタイプチェックを行い、ご本人に合った身体の使い方を指導いたします。

 

当日入会の場合は体験料無料。

入会金20,000円→10,000円。

 

遠方から単発で受講される方は、

60分 11,000円（税込）。

 

遠方から継続して学びたい方向けの回数券もございます。

 

4回券 40,000円（税込）／有効4ヶ月

8回券 72,000円（税込）／有効8ヶ月

 

ご予約・お問い合わせ、お待ちしております。

 

株式会社ターゲット仁-JIN-

代表　宮本直哉

 

夢の途中🌙✨